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女性更年期常会出现一系列不适症状，如头晕、耳鸣、失眠、多汗、月经不调等。这时除了重视心理调适、药物治疗、运动锻炼外，“对症”选择一些食疗方，也能起到较好的调理作用。下面介绍几款适宜更年期女性选用的食疗方。
1.小麦大枣糯米粥 小麦30克，大枣10枚，糯米100克，共煮粥，加入少量冰糖或蜂蜜，亦可加入龙眼肉15克共煮。晚餐食用。适用于更年期心气不足、神经衰弱、失眠健忘、心神不安等。
2.浮小麦饮 浮小麦30克，红枣6枚，甘草6克，龙眼肉5 枚。水煎喝汤、吃枣和龙眼肉，每日1次，连续食用 7日。适用于心神不宁、心血不足、心慌等症。
3.莲子萸肉糯米粥 莲子肉、山茱萸肉各20克，糯米60克。将3 种食材洗净，共煮粥，煮成后加入适量红糖搅匀即成。晚餐食用。适用于妇女更年期肝肾虚亏、头晕乏力、失眠、腰膝酸痛、虚汗不止、月经不调等。
4.附片鲤鱼汤 制附片10克，鲤鱼 （约500克） 1条。先用清水煎煮附片1小时后，将鲤鱼剖肚洗净后放入，同煮1小时。食时加调味品。适用于女性更年期头目眩晕、耳鸣、腰酸或下肢水肿、畏寒喜温或白带清冷、小腹冷痛等症。
5.清蒸杞甲鱼 甲鱼1 只（约500克），枸杞子5 0克。甲鱼去内脏、洗净，枸杞子放入甲鱼腹内，加入葱段、生姜、大蒜、料酒、盐等适量，上笼清蒸，蒸熟即可。食甲鱼、 枸杞子及汤。适用于更年期阴虚内热、潮热虚汗、腰膝酸软、月经不调等症。
温馨提示：食疗只能起到辅助治疗，如果更年期症状较重经食疗后不能缓解，还是要及时到医院就诊，以免耽误诊治。
作者：成都中医药大学 副研究员 蒲昭和
编辑：陈师睿 黄萌楣
审校：谢涛
核发：万洪新
图片：本文部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。
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