几点起床最好？你的年龄该睡多久？终于有答案了......

2022-05-15 16:03:39

来源/家庭医生（jtys1983）

老话说：早睡早起身体好！早睡很好理解，熬夜伤身嘛！但早起是不是身体更好呢？

几点起才算早起呢？5点、6点还是7点？

还真没法说，首先你得保证有足够的睡眠时间。

如果你晚睡还早起，就是睡眠不足，没啥好的。

图源：网络

赖床会伤身吗？起不来怎么办？

虽说要保证睡眠时间，但是赖床晚起，又是伤身的。

年轻人对床，总有种莫名的留恋~

但赖床后，咦？怎么感觉头脑发晕、四肢无力、打不起精神？

因为卧室的空气会含有大量细菌、微生物，二氧化碳含量也很多。

长时间处于此环境中，本来就容易咳嗽、头脑发晕……

图源：壹图网

另外，赖床后觉得四肢无力，是因为肌肉和骨关节经过一夜休息后，会变得松缓。

如果醒后不赖床，起床活动，既可以增强肌肉张力，也可以加速血液循环，使肌肉组织尽快得到修复。

而赖床的人，机体错过了活动的最佳良机，起床后就会感到腿软、肢体无力。

美国运动协会也指出，喜欢赖床的人爆发力差、动作反应迟缓。

所以，别再做“老赖”啦！

图源：壹图网

还是起不来？养生君给你几个小招儿~

①要有毅力，连起床这么简单的事都，你说你还能干啥？

②给枕头换个颜色、床头放瓶色彩鲜艳的花。

美国哈佛大学研究证明，红色、..、橙色或暗褐色的枕头会刺激人的大脑神经，有助人们更快清醒。可以试试。

③醒后喝一杯亮色果汁，也可以加速清醒。

起床气，到底在气什么？

比起赖床这种小毛病，还有一种更严重的问题，那就是起床气，不仅不愿意起床，在被叫醒时会超级生气，心生“怨念”：

有个小伙伴说，起床气可以让他黑脸一整天，变着花样找出气的机会；

还有一位宝宝说，她能把自己气哭！然后心里会觉得特别烦，然后哭得更带劲儿，这样几个来回，哭着哭着心情又会莫名好起来……

也有人发起起床气只有三种想法：要么想打死别人，要么想打死自己，要么想毁灭世界

还有人，因此，砸坏了8个....闹钟

这些有起床气的人，其实平常都不这样儿，为什么一遇到起床这个事儿就像着了魔一样，负能量爆棚~

关于起床气的成因，还真有人，可能和以下因素有关：

1、身体误读信号

起床时，体温和血压开始上升，心率、呼吸频率加快；同时，身体处于缺水、饥饿的状态。

这些反应与愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近，身体一时误会，暴脾气说来就来。

2、起床节奏被打乱

对于大脑来讲，起床其实是复杂的神经反应过程。

从熟睡到清醒，需要时间来过渡，并有条不紊地进行起床这个动作。

若是被突然喊醒或被闹钟反复不停地吵醒，就会打乱起床的节奏，让身体乱了阵脚，并产生本能的自我保护反应，表现出攻击性。

图源：壹图网

3、睡眠不够

大多数有起床气的人，都是因为没睡够。

所以，扰人清梦，真的是一件很可恶的事儿好吗？

如果你想缓解自己的起床气，保证足够的睡眠时间是最好的解决方法。

做到这一点，基本上可以消灭90%的起床气。

睡饱了睡好了，心情自然就会爽歪歪。

另外，叫醒方式也很重要，别用“大喊大叫、掀被子、强心拖拽”的方式来喊醒一个有起床气的人，否则.....

如果可以，最好是用一份可口的早餐以及一个香甜的早安之吻来唤醒他们。如果这样还有起床气，那就真的没辙了

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编辑：木木

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