今日养生方 | 夏日做好三件事，排毒养血还祛斑！

夏日来临，日晒雨淋，皮肤经受“烤”验，可能生出黄斑。广东省中医药皮肤科主任医师闫玉红给各位街坊推荐一款夏日淡斑茶，帮助美白祛斑。

【材料】

丝瓜络、白茯苓、白僵蚕、白菊花、珍珠母各5克，红枣3颗，玫瑰花3克。

【功效】

清暑解毒，美白祛斑。

【做法】

1.丝瓜络、白茯苓、白僵蚕、白菊花、珍珠母入锅加适量清水，煎煮20分钟；

2.关火前加入玫瑰花；

3.放至温凉时即可饮用。

【用法】

一般人群夏日养生可一周1次。黄褐斑者夏季适用，一周可用2-3次。

【注意】

蛋白不耐受、过敏体质的人群，可去掉方中白僵蚕。此方偏于清利，体质虚寒者少用。

闫玉红强调，养生宜顺应四时，夏天做好饮食、睡眠、运动三件事，可以顺时养生、清热解暑、排毒养血，还能顺便淡斑美肤。

岭南地区的夏天可谓是水深火热，暑热之气渐起，雨水湿气不时弥漫。在日常养生主旋律中，可以适当添加清利的元素。

常见美白淡斑食药同源食材：

闫玉红表示，充足睡眠是调养气血最简单有效的办法。

不少人发现，自己的黄褐斑是在一段时间熬夜后爆发或者加重的。夏天容易心火旺，人们相对容易兴奋，从而忽视合理的睡眠时间，这是黄褐斑加重的一个原因。

建议大家对熬夜引起足够的重视，没有必须要做的事情，就在晚上11点前入睡，中午再进行半小时午休，有助于调养气血，淡化黄褐斑。

现在不少人因为怕热，整日待在空调房内，这其实非常不利于发汗排毒。从四时特点来说，夏天适当出汗是有利于身体健康的，可以把过去三个季节囤积的毒素随汗液排出。所以夏天建议大家适量进行运动，不仅有助于发汗排毒，还能促进气血循环，进而淡化黄褐斑。

不过需注意的是，进行户外运动时，需要做好充分的防晒工作，否则仍会加重黄褐斑。

文/羊城晚报全媒体记者 林清清

通讯员 查冠琳

图/视觉中国

编辑/聂俗琴 实习生 刘丽