跑步后突发性大腿后侧疼痛，小心腘绳肌损伤

2022-05-31 10:06:31

什么是腘绳肌损伤？

腘绳肌是大腿后侧肌肉，其拉伸过度、过快或太过用力时会发生损伤，有时会造成肌肉撕裂。

大腿后侧肌腱撕裂或过度拉伸时也可发生腘绳肌损伤。肌腱是连接肌肉与骨骼的强韧组织带。

腘绳肌损伤好发于跑步或锻炼期间。

有何症状？

腘绳肌损伤可造成突发性大腿后侧疼痛。有时会在损伤发生时感到“砰”地一下。损伤还可造成大腿后侧皮温升高或瘀斑。

需要接受检查吗？

可能不需要。通过了解症状和查体，医护人员应该能够判断有无腘绳肌损伤。

但一些患者需要其他检查。医护人员会根据症状来安排影像学检查，如超声或MRI扫描。影像学检查能建立体内图像。

如何治疗？

腘绳肌损伤一般会自行好转，但完全愈合可能需要数周至数月。愈合期取决于患者年龄、健康状况和损伤程度。

以下措施有助于缓解症状：

●症状改善前不进行引发疼痛的活动或锻炼–但可继续其他不引起疼痛、不加重损伤的锻炼和活动。

●休息时用枕头或椅子抬高患肢–这只在损伤后最初几日有用。

●冰敷损伤区域–在该区域放置冰冷袋，一次15分钟，每1-2小时1次，冰冷物与皮肤之间需垫一块薄毛巾。损伤后应冰敷至少6小时，有时甚至是冰敷到伤后2日，仍会有帮助。

●用弹性绷带（下图）、其他类型包裹物或布护套包裹大腿肌肉，有助于支撑该肌肉。

●使用止痛药物–医生会为剧烈疼痛或严重腘绳肌损伤者开具强力止痛药物。若腘绳肌损伤不严重，可使用非处方药物，如对乙酰氨基酚[商品名：泰诺(Tylenol)]或布洛芬[商品名：艾德维尔(Advil)、美林(Motrin)]。

疼痛减轻后，可以温和拉伸和锻炼腘绳肌，这能帮助强健肌肉并避免其过于僵硬。

须待腘绳肌痊愈后再进行需使用该肌肉的运动或其他活动，否则容易再次损伤腘绳肌。

如何预防吗？

预防措施即锻炼前先热身肌肉，如散步或做其他轻微活动。

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