这4种人是癌症的“目标人群”！打破癌症的生长环境，从自律开始~

想要预防癌症，除了要改掉上述的不良饮食习惯，还要着眼于食物整体搭配。

由于单补一种营养素，很难起到很好的防癌作用，因此，防癌饮食应注意“越杂越好”，推荐一天吃的食物种类超过12种，一周超过25种。

很多科学研究表明，各类运动都有助于增强身体素质、提高机体免疫功能，同时减少患肿瘤的风险。

也就是说，锻炼方式不是最重要的，无论哪一种，只要能让你坚持，并心情愉悦就好，都可以发挥防癌的作用。

记住四个提升睡眠质量的小妙招：

睡前泡脚或热水浴：可起到调节内分泌系统、改善器官功能的作用，从而达到增进睡眠质量的保健效果。

腹部艾灸、按摩：经常采用艾灸、腹部按摩等方法，能有效促进气血流通、提升睡眠质量，从而改善免疫力。

保证白天有足够的光照：光线是调节昼夜生物节律的关键要素，只有白天光线足够亮、晚上光线足够暗，才能确保褪黑素正常分泌，进而保障睡眠深度。

忙闲有度的轻松社交：白天想尽办法忙起来、晚上极尽所能闲下来，张弛有度才能让你以平静的心情入睡。

想要远离坏情绪，大家要记住这5句话：

不必过分追求完美，要能拿得起放得下。

生活节奏放得慢一点，事情永远做不完，只有活得够久，能做的事情才更多。

遇事多看好的一面，我们无法改变遇到的困难，能改变的只有面对困难的心态。

想长寿学会装糊涂，平时看不惯的一些琐事，装作没听见没看见。

千万不要忍气吞声，要学会合理宣泄心中的不快，学会倾诉，学会向身边的人表达自己的情感，才不会闷坏身体。