受访专家
上海市第六人民医院东院心血管内科主任医师 陈忠
中南大学湘雅医院急诊科主任 李湘民
高温天让心血管病飙升
高温天别做这4件危险事
猛回头、猛转身
冲冷水澡
大口猛灌水
对着空调直吹
建议室内外温差不要太大,将空调调至26℃左右。
若在室外大量出汗,回到室内应先擦干再吹空调,而且不要对着空调直吹,以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常。
6招给你的血管降降温
晨练改成晚练
随时补充水分
高温时,如果补充水分不及时,会引起血液容量不足、血液变黏稠,进而诱发中风。
饮食宜清淡
每天午睡半小时
午睡有利于血压、心率的稳定,时间以半小时左右为宜。
宜采取头高脚低右侧卧位,以减轻心脏压力。不要坐着或伏案打盹,否则会使脑部缺血、缺氧加剧。
注意午睡前不要吃得太饱,午饭后不要立刻午睡,至少间隔20分钟以上。
擦拭身体8个降温点
保持好心情
不良情绪会使激素水平发生变化,最直接的反应就是血压急剧升高、心律不齐等。
本期编辑:刘云瑽
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