夏天出汗多想要补津液，光喝水可不行！用这碗汤来补能一举多得！

大家好，我是米医生

夏至一过，入伏便不远了，天气愈发热了起来，人体也更加容易出汗。

特别是有些孩子，午睡一觉起来，枕头湿了一大半，还有些孩子一动脖子以上全是汗了，这个我们俗称“蒸笼头”。还有些人光吃个饭，就大汗淋漓，像从水里捞出来一样。

很多家长对此不当回事。夏天嘛，不出点汗怎么能叫夏天呢。但很多人不知道的是，汗血同源，汗为心之液。夏天热邪外侵，若是不加以制止，出汗过多，很可能会导致津液受损。进而难以入眠，脱发落发，皮肤暗沉，甚至关节疼痛，小朋友的生长发育也会受到影响。

为何只是出个汗，就能造成这么多问题？

首先，我们要知道何为津液。

津液是中医对于身体一切水液的总称，是我们人体必不可少的润滑剂。它分为两部分，即津和液。

首先津，指的是体内那些质地较清，流动性强，散布于皮肤肌肉的液体，主要起润滑作用。为汗而走腠理，故为阳。

而液呢，则是那些质地浑浊，流动性少，对五脏六腑起到润养作用的液体，注骨而补脑髓，故属阴。

他们合称就是津液，只不过津液虽有区别，分阴阳，但两者属于同一物质，可以互补转换。所以当身为津的汗液受到损失，润养五脏的液也会被牵连。

打个比方，大家就明白了：人体是一块骨头，津就像是骨头表面的水，而液就是骨头内部的水。夏天热邪伤津，就像把这块骨头放在烈火上烤一般。

一开始烤的只是肉表的水分，也就是让我们出汗，肉外的水分没有了，你会感觉口干舌燥，心情烦躁，进而影响睡眠。但是当表面水分烤干，骨头内在的骨髓，血液中的水分，也就开始蒸发。

原先流动的血液变得干涸，柔软的筋脉变得干硬。慢慢的，就会导致关节疼痛，甚至浑身抽搐。这就是为什么夏天中暑严重时，会出现热痉挛的原因。

只不过在现实中，身体津液的损失，不会像烤肉那样循序渐进，同时当体内的液受到损伤，眼睛、耳朵、头发也都会失去津液润养，渐渐的视力、听力、发色都会受到影响。

所以现在，你们知道夏季肆无忌惮地出汗，任由热邪伤津液有多可怕了吧。

那当津液受损，我们又该如何补充呢？

首先，光喝水是没有用的，因为我们出的汗不单单是水分这么简单，汗血是同源的，你出的汗就等于你流的血。

《素问》说“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精”。意思是说饮食水谷在进入身体之后，由脾胃运化，再经过大肠，小肠一起努力才能最终形成津液。

所以水喝的再多，但是脾胃没有运化好，照样补充不了津液。而且在津液运化的过程中，脾有着至关重要的作用，饮水过多，还可能导致脾湿，阻碍水液运化。

所以想要快速补充津液，还是要靠专门的这两碗汤。

乌梅冰糖，一甘一酸，在中医里这叫甘酸化阴，能够促进人体水液吸收，加速津液形成。而且酸酸甜甜，也是夏日解暑的必备好物。只是乌梅有内敛的作用，所以如果你正在高烧感冒，这个茶饮就不合适了。乌梅白糖汤其实就是古人简单版最早的酸梅汤。

五汁饮中，莲藕甘寒，可以清热生津；梨清肺化痰，生津止渴；荸荠清热生津，化痰消积；甘蔗清热生津，润燥和中；白茅根凉血止血，清热利尿。五鲜和用，非常有助于生津止渴，清热解暑。

最后，茶饮虽好，但制作也需时间，而且肚子有限，也不可能一口气来个气吞山河。所以我再给大家推荐一个道家的之术——吞津。

所谓吞津，其实就是吞咽口水。道家将唾液称之为“金津玉液”，除此之外，“琼浆”“玉泉”“华池之水”指的也都是它。他们认为唾液是人体津液最重要的组成部分，吞下去之后，可以生化津血，滋养五脏六腑。

李时珍在《本草纲目》里也说，唾液可以“灌溉脏腑，润泽肢体，祛病延年”。

同时吞津的方法也很简单，随时随地，都能练习：

好了，现在学会了，就去练吧。公交上，地铁上，只要不是躺着都可以试一下这个吞津法，可能一开始没有效果，但时间长了，不仅能够保存津液，而且对于五脏六腑都大有裨益。

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