早啊，健康来了！【2022.7.19】

【环状RNA调节Hippo-YAP信号：在癌症中的作用机制】近日，来自桑尼布鲁克健康科学中心的研究者们在Theranostics杂志上发表了题为“Circular RNAs modulate Hippo-YAP signaling: functional mechanisms in cancer”的综述性文章，研究者描述了环状RNA调节Hippo-YAP信号在癌症中的作用机制。▲摘自《生物谷》

【研究显示，正念冥想能够减少对疼痛的感知，减少痛苦感】近日，加州大学圣地亚哥分校等机构的研究人员在 Pain 期刊发表了题为：Disentangling self from pain: mindfulness meditation-induced pain relief is driven by thalamic-default mode network decoupling 的研究论文。

研究团队检测了正念冥想对疼痛感知和大脑活动的影响。这项研究显示，正念冥想中断了疼痛感相关的大脑区域和自我感知相关的大脑区域之间的交流。因此，导致疼痛的信号仍然从身体传递到大脑，但正念冥想中的人降低了对这些疼痛的感知，从而减少痛苦感。▲摘自《生物谷》　

夏天头发出油怎么办

刚洗的头发没过多久就开始变油，为什么会这样呢？美国时尚杂志《Cosmopolitan》帮你从发根寻找原因解决问题。

少摸头发。经常用手摸头发会将头皮油脂从发根转移到发梢，让整个头部都变得油腻。如果你有摸头发的习惯，请尽量克制，同时也要避免让别人触摸你的头发。

避免频繁洗头。头发一开始变油就洗，只会越洗越油，每天使用洗发水的确可以清除头皮的天然油脂，但同时也会刺激头皮产生更多新的油脂，因此建议尽量2到3天洗一次头发。

选择合适的洗护产品。用错洗护产品可能会起到适得其反的效果。所以要选择适合自己的洗发素和护发素。还要注意，洗头时候一定要彻底冲洗干净。同时，护发素要涂抹在头发中间及发梢部分，不要涂在发根。

经常清洁梳子。头梳上可能含有定型产品残留、灰尘、油脂等其他污染物。脏的头梳会让头发越梳越脏，甚至导致头发变油。因此，记得定期清洁梳子，才能更好地梳理秀发。▲摘自《人民健康网》

理想骨骼肌质量计算方法：

成年男性理想BMI为22，成年女性理想BMI为21；

标准（理想）体重=理想BMI×身高2（m2）；

（体重在标准体重的85%～115%为正常）；

成年男性理想骨骼肌质量是标准体重的47%，

成年女性理想骨骼肌质量是标准体重的42%，

（骨骼肌含量的正常范围是理想骨骼肌质量90%~110%）▲摘自《人民健康网》

啤酒鸭

啤酒鸭是一道名菜，据传起源于清代。主料为鸭子和啤酒，将鸭肉与啤酒一同炖煮成菜，使滋补的鸭肉味道更加浓厚，鸭肉不仅入口鲜香，还带有一股啤酒清香。

啤酒鸭的做法并不难，洗净的鸭块热锅翻炒至金..，放入啤酒和花椒等配料同焖即可。啤酒鸭所特有的爽辣口感不但激活味蕾，还更突出了鸭肉本身的甘甜。▲摘自《人民健康网》

澳研究：高纤维饮食有益于母婴健康

澳大利亚一项新研究说，女性在怀孕期间多吃富含纤维的食物，可能对母婴健康都有益，既可减少孕妇患先兆子痫的风险，又有利于胎儿免疫系统的发育。

澳大利亚悉尼大学等机构研究人员在新一期英国《自然·通讯》杂志上发表报告说，食物中的纤维在肠道里会被细菌分解，产生包括乙酸在内的短链脂肪酸，而孕妇如果体内乙酸水平较低，患先兆子痫的风险更大。先兆子痫是指妊娠20周之后，孕妇出现高血压、蛋白尿及水肿等症状，若发展为子痫可危及母婴生命。

孕妇若患先兆子痫，还不利于胎儿免疫系统发育。悉尼大学教授拉尔夫·纳南说，研究人员在一些孕妇处于孕中期和孕晚期时，使用超声波测量了胎儿胸腺的发育情况。胸腺位于心脏附近，负责产生T细胞这种免疫细胞，人体如果缺乏这种免疫细胞，出现过敏、糖尿病等疾病的风险会上升。

结果发现，和健康孕妇体内的胎儿相比，患先兆子痫的孕妇体内胎儿的胸腺要小得多，且在孩子出生4年后，体内T细胞数量还低于正常水平。

纳南建议，女性孕期应尽量多吃蔬菜等含纤维较多的食品，“包括蔬菜、水果、坚果等各种天然食品，不要吃太多加工食品，中餐其实就不错”。▲摘自《人民健康网》

菊花

中医认为菊花味甘、苦，性微寒，归肺、肝经。有散风清热，平肝明目，清热解毒的功效，能够治疗风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花，疮痈肿毒等病症。

郑智敏说，菊花常与枸杞搭配做成茶饮，补肝肾明目，适用于肝肾亏虚引起的眼干、视物昏花。需要注意的是，菊花为寒凉疏散之品，脾胃虚寒、食少、泄泻者不宜服用。▲摘自《人民健康网》

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【生活小常识】有研究显示，当外部气温升至30摄氏度以上时，汽车内部温度会在15分钟内急速达到65摄氏度以上，此时甲醛、甲苯等的挥发量是正常时的5~7倍。同时，车内真皮坐垫、脚垫等物件也会释放出其他有毒物质。在气温较高的天气，上车前最好先打开车窗通风3分钟，待有毒空气释放完后再驾驶。