长夏湿气重，暗耗我们的气血能量，用这个方法祛湿、补正气

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和湿气打交道的时候，需要格外注意这两点：

一是要让身体流畅地运转起来，把淤堵的地方给打开，把泛滥的湿气给排出去，让阳气在身体里面可以通畅地运动。

二是要健脾养阳气，健康的脾就好像是灯光明亮的屋子一样，阳气是充足的，湿气就不会泛滥。

除了艾灸以上的穴位，打开淤堵，排湿气，还可以重点按揉足阳明胃经上的丰隆穴。接着，找一下足阳明胃经的痛点，着重按揉，把淤堵打开，让湿气排出来。

日常祛湿，可以适当喝点茯苓大枣山药粥。

食材：

茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，红糖适量。

步骤：

1.大枣切开去核。

2.加入茯苓、山药和粳米，熬煮40分钟到1小时左右，成粥。

3.起锅前加入适量红糖调味。

其中，茯苓色白，味甘平，入肺也入脾，能够帮助身体把脾胃里面的湿气等废水排出去，同时也能，补益脾胃。

大枣，味甘，性温，归心、脾、胃经。《素问》言枣为脾之果，脾病宜食之。意思是，大枣比较滋养，脾虚的人很合适。你看大枣煮水以后，黏黏的，就像身体的津液一样，适当吃一些，对脾胃来说是比较滋补的。

山药，也是甘甜的，入脾的，适合脾虚湿气重爱拉肚子的情况。粳米呢，就是我们平时吃的大米，性质平和，能益气滋阴，滋养胃气。

所以，茯苓、大枣、山药和粳米熬的粥，能够帮助我们的身体健脾胃，祛湿气。

最后，还可以适当运动运动，出出汗，让身体里的湿气也出来晒晒太阳。

说到运动，夏天室外比较热，建议早晨或者下午的时候，采取快步走的方式，运动到微微出汗即可。这样，既可以养阳，又不至于太过了。

但要注意出汗后不宜马上洗澡，更不宜大量喝冷饮。也最好选择凉爽时锻炼。如果实在太热了，暑湿较重，也可以适当减少户外运动时间。

如果能坚持做这些，湿气再来的时候，我们也许就不是担心、害怕会受到湿气的侵犯，而是能够大胆地跟它打招呼了。

写在最后：

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