中医助眠“三部曲”，失眠的你赶紧Get起来!

晚上睡不着

白天没精神

黑眼圈越来越重

体重嗖嗖的往上“飞”

别看啦~

说的就是你！

我们每天有1/3时间花在睡眠上

但让人遗憾的是

睡眠障碍的人不在少数

十分影响工作和学习……

饱受失眠的煎熬该怎么办？

平衡火罐、督脉熏蒸、耳穴埋籽

等中医疗法可帮助改善失眠

从而逐渐达到整晚安睡的状态

失眠是指自觉入睡困难，对睡眠时长及质量不满意，并影响日间正常功能活动的一类疾病。我国失眠人群的患病率为22%，研究报道尤以45岁以下的人群发病率最高。

失眠归属中医不寐范畴，其病机为各种原因导致脏腑气血紊乱、阴阳失调、阳不入于阴而发病 。失眠的特征主要包括：

1. 入睡困难；
   

2. 睡眠维持困难；

3. 比期望的起床时间醒来早；

4. 在适当的时间点不肯上床睡觉。

平衡火罐疗法是通过闪罐、揉罐、走罐、抖罐、留罐五个步骤刺激督脉、足太阳膀胱经和其腧穴，可有效激发机体经气，调理脏腑、平衡阴阳，使机体肝脾调和、心肾相交，从而改善人体睡眠质量。

督脉熏蒸是是用中草药煎煮产生的药汽熏蒸人体背后的督脉，借热力和药力的双向作用，激发出人体自身的阳气，发挥平衡阴阳、温补督脉、强化真元、温通气血、调整虚实的功效。

耳部作为机体的一个部分，它可以诊断和治疗全身疾病。通过对双侧耳部穴位按压刺激，起到缓慢持续的良性作用，将这些刺激通过末梢神经传递到大脑皮质，达到平衡状态，起到改善睡眠状况的目的。

因为环境、饮食、心理压力等等原因，偶尔一段时间内没睡好，通过自我调节可以得到改善。小编的几点睡前建议：