恶习最伤身 务必戒掉

   要想身体好，必须在日常生活中，注重饮食作息。

   有些不良生活习惯，积累久了，容易诱发多种疾病。

   努力戒除十种恶习，能够延长寿命，提高生活质量。 

人造冷暖，寒暑不分

如今生活条件好了，冬天有暖气、夏天吹空调。

室内温度四季如春，人的抵抗力却在不断下降。

中医认为：风邪为百病之长。

自然界的风，是顺应人体“长、养、收、藏”规律变化的；

人造的冷气、暖气，打乱了自然规律。

三九不冷，三伏不热，迟早要坐病。 

作息非时，阳不归根

《黄帝内经》讲：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”

人一生有三分之一的时间，在睡眠中度过。

睡足而起，神清气爽，胜过一切灵丹妙药。

最好的睡眠习惯是：日出而作，日落而息。

作息与天地一致，身体自然强健、精神自然旺盛。

长期熬夜，导致阳气损耗、阴气亏虚。

伤及脏腑，失眠、乏力、脱发都会找上门来。 

贪食寒凉，嗜好甜辣

《黄帝内经》讲：“饮食有节。”

很多人喜食生冷，兼有肥甘厚腻、辛辣刺激。

这类食物容易助湿生热，损伤脾胃。

脾胃失和，轻则口苦、口臭；

重则中焦气机阻塞，给身体造成不可逆转的伤害。 

饮食过量，损伤肠胃

《黄帝内经》有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

长期吃得过饱，容易加重肠胃负担，也会诱发多种疾病。

三高、胰腺炎、胆囊炎等，都是吃出来的“富贵病”。

远离疾病的秘诀就是少食，准时限量，七分饱，才是刚刚好。

106岁高龄的宋美龄，就格外注意节制饮食。

她的官邸有一台磅秤，每天都要称重。

一旦超重，就把正餐换成蔬菜水果沙拉。

正因为坚持“食不过饱”，宋美龄才能无病无痛，长命百岁。 

运动不当，得不偿失

中医讲：“动能生阳，也能耗阳”。

适量运动，有助于健康长寿。

但如果超出身体负荷，营养和休息又没有跟上，反而得不偿失。

尤其是对于有高血压、心脏病等慢性病的中老年人来说。

过度运动，血压太高，心脏承受压力大，极易突发心脑血管疾病。 

强忍便溺，毒素累积

大小便，是人体代谢、排毒的主要形式。

古人云：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

肠中的残渣需要及时清理、排出体外，才能保证机体的生理功能。

强忍便意，本该被排出的毒素，会再次被肠黏膜吸收，危害人体。

导致浊气上扰，气血逆乱，脏腑功能失调。 

工作烦劳，阳气外张

《黄帝内经》讲：“不妄作劳。”

过度劳作，会损耗肺、肾之气。

影响脏腑功能，形成阳虚体质。

肺气虚，肌表不固，则汗出过多，气随津泄；

肾为气之根，肾气虚，少气懒言，喘息盗汗。

要注意劳逸结合，一旦身体感觉到疲惫，应当尽快休息。 

大悲大喜，耗伤身体

中医认为：气伤精、怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

养生不仅要养身，更要保持情绪健康。

情绪稳定，人体内的生理活动，自然能够正常运行。

一旦暴怒、狂喜，气血就会逆行，进而导致各种疾病。

生完气记得喝杯水、深呼吸，平复心情。

还可以按摩脚背上的太冲穴，疏通肝气，促进毒素排出体外。 

久坐不动，四肢乏力

《黄帝内经》讲：“久坐伤肉。”

中医认为，脾主肌肉、四肢。

久坐不动，则脾气不健。

气机的运行、血液的流通就会受到阻碍。

使肌肉松弛、四肢倦怠，身体软弱无力。

容易出现肩颈疼痛，腰肌劳损，痔疮等症状。

久坐人群，应每隔1小时，就站起来走动一下。

伸伸腿、转转头、扭扭腰，接杯水或上个厕所。

简单几个动作，就能为颈椎和腰椎解压。 

饮水不足，气血两虚

药王李时珍说:“水为万化之源，水去则营竭。”

水占人体的比重最大，人体对水的需求甚于食物。

正常情况下，每人每天至少要喝8杯水