早啊，健康来了![2022.2.15]

【“压力”大，睡得香？盖重被子4周，失眠严重程度下降50%】来自瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员发现，盖重毛毯（6-8千克）入睡，只要一个月就能显著改善睡眠，一年内治愈大多数失眠患者，还能减轻抑郁和焦虑的症状，该研究发表于美国睡眠医学学会旗下的Journal of Clinical Sleep Medicine杂志。▲摘自《生物探索》

【口水的神奇功效！Science发现婴儿会通过唾液共享辨别亲密关系】近日，麻省理工学院的研究人员应用发展科学的实验技术来测试儿童、学步儿和婴儿是否能区分各种类型的关系，以及共享唾液是否可以成为他们识别亲密关系的线索。相关研究结果以“Early conceptsof intimacy: Young humans use saliva sharing to infer close relationships”为题在Science发表。▲摘自《生物探索》

干燥双唇 4步保养变粉嫩

嘴唇容易干燥。人的唇部没有皮下脂肪腺，所以不会自行分泌水份跟油脂。如果嘴唇开始出现了脱屑或裂开就是“干燥”的警讯！

解决唇部干燥的保养方法有：

1 涂上护唇膏或凡士林

最好的唇部保养时段就是在睡前。首先，先在双唇涂上一层厚厚的护唇膏或是凡士林。

2 保鲜膜敷在唇上

依照唇部的需求，剪下适当大小的保鲜膜敷在唇上。如此一来就能将滋润锁进你的双唇中。

3 再覆盖上热毛巾

如果是唇部更干燥的人可以在敷了保鲜膜的嘴唇上，再覆盖上热毛巾，停留约10--20分钟的时间。

4 中间往外的方向轻点

使用手指轻轻的按摩刚热敷完的双唇。像弹钢琴般由唇中间往外的方向轻点即可。▲摘自《健康时报》

两周不运动，患病风险大

美国《医学快报》报道，超重的老年人仅仅两周不运动，就会对健康产生巨大影响，增加患2型糖尿病的风险。

研究人员用计步器和专门的活动监测仪，对60岁以上的超重糖尿病前期患者的步行数和活动进行为期两周的测量，并持续监测血糖水平。结果显示，不运动更有可能对患病、住院和卧床休息老人的整体健康造成不利影响。在运动较少的日子里，受试者骨骼肌重量减轻、肌肉力量下降和胰岛素抵抗迅速出现。这些变化不仅加速了糖尿病的发病和升高了血糖水平，而且一些参与者在恢复正常活动后也未完全恢复。

研究者表示，对于糖尿病前期老年人来说，积极的运动康复尤为重要。▲摘自《生命时报》

裂纹蛋、散黄蛋 真正不能吃的是这些鸡蛋

裂纹蛋、散黄蛋

这些鸡蛋一般都是储存了很长时间，一是它不新鲜了，二是鸡蛋中会有沙门氏菌。这样的蛋千万别吃，不要以为吃一两个没事，也很可能会食物中毒的。

毛鸡蛋

有人就是喜欢这种“黑暗料理”，但毛鸡蛋其实就是死掉的小鸡。由于这些鸡蛋会被不适宜的环境或细菌寄生虫感染，所以吃毛鸡蛋就跟吞了一团微生物一样，听着就很惊悚。

半生不熟的蛋

很多人爱吃溏心蛋，一是迷恋其风味，二是认为生吃鸡蛋营养价值更高。其实熟鸡蛋比生鸡蛋蛋白质吸收率更高，而且鸡蛋一生下来就被鸡窝的沙门氏菌包围，就算吃之前洗过也不行，因为沙门氏菌需要高温杀灭才行。▲摘自《人民健康网》

惊！玩手机成奖惩手段效果可能适得其反

不少家长会奖励孩子玩手机、平板电脑等带有屏幕的电子装置或者罚他们不许接触这类装置。加拿大研究人员发现，这种奖惩效果可能适得其反，更容易让孩子们对这些装置着迷。

古尔弗大学研究人员调查62名18个月至5岁幼儿看电视、玩电脑和手机等带屏幕装置的情况，询问家长如何监督孩子使用这类装置、允许孩子接触这类装置的条件以及与孩子共处时家长自己是否使用带屏幕装置等问题。

结果显示，孩子们周一至周五在屏幕前平均耗费将近1个半小时，周末每天超过2小时。影响孩子在屏幕前时间的因素包括家长是否把使用这类装置作为奖励手段以及是否允许孩子吃饭时使用这类装置。

数据显示，多数父母时常把玩手机、电脑或看电视作为对孩子的奖惩手段，尤其喜欢周末作出奖惩。这些孩子与没有经历这种奖惩措施的孩子相比，周末平均每天多花20分钟在屏幕前。另外，允许孩子吃饭时接触带屏幕装置或与孩子共处时大人自己接触这类装置，同样会让孩子比同龄人耗费更多时间玩电脑、手机或看电视。▲摘自《人民健康网》

好身体搓出来！这6处没事搓搓对身体好

搓搓手、搓搓脚、搓搓头，在中医里讲就是按摩，可以活血化瘀、通经活络，是人体自带的“营养鸡汤”。没事的时候，经常搓一搓，浑身温暖不说，还有很多作用。

搓耳 ：养阴降三高

耳朵是人体第三个能刺激全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵，对控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。

方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。▲摘自《健康时报》