- 微信网页版文章推荐
今早起床发现：
“天空灰的像哭过”
“镜子也像哭过”
小健健也想哭了。。。
因为，它来了，它真的来了
痛苦的南（难）方人已上线！！！
图：中国天气
图：广州日报
图：广州日报
这段时间广东人统一“防回南天”动作：关门窗、开抽湿、少洗衣，看看这些小妙招这个“回南天”就不用太愁了~
上滑查看更多内容
说到回南天，广东人的第一反应肯定是“湿重”、”祛湿“！"回南天"一到，很多人就感觉全身酸困乏力、嗜睡、纳差、腹胀、头面油腻等。注意以下三点，舒适度过回南天！
按时作息是健康的基本条件，少吃生冷、油腻、肥甘厚味；不要暴饮暴食；适当增加运动促进消化。
图：摄图网
广东地区春季有吃艾糍的习俗，小健健温馨提示：在湿气重的回南天不建议吃糯米做的食物，脾虚湿重者更要慎食。
1.穴位按摩、艾灸：按摩、拍打曲池、阴陵泉、委中、丰隆等穴位有祛湿的功效。艾灸对于寒湿较重的人更为适合。
图：摄图网
2.拔罐、刮痧
拔罐、刮痧可以疏通经络，帮助气血流通，促进湿气排泄。
头晕、头重者可选额部、印堂、太阳穴、风池、颈部进可行施术；
腰背酸困者可选取足太阳膀胱经进行施术；
腹胀、纳差、便溏者可选取曲池、尺泽、委中、脾俞、胃俞、中脘、天枢、足三里进行施术。
图：摄图网
3.泡脚
春季湿气加重，真菌繁殖，很多人的香港脚就又开始蠢蠢欲动了。泡脚不但可以促进湿气的排出，对脚部真菌的繁殖也有一定的抑制作用。
常用泡脚药材有：苦参、白鲜皮、地肤子、花椒、黄柏等。
图：摄图网
1.健脾祛湿：此类食材和药材有帮助脾胃运化水湿的功效，比较平和，适合人群广，特别适合于脾虚体弱之人平时的慢慢调养。
如：茯苓、白术、扁豆、芡实、莲子（去心）、陈皮、扁豆花、厚朴花、薏苡仁（炒后不会太凉）、山药（宜用干品）、豆芽等。
图：摄图网
2.清热祛湿：此类食材和药材相对偏凉，适合于口苦口臭、便粘腻难解、尿黄湿热较重者，如冬瓜、茵陈、溪黄草、木棉花、鸡蛋花、鸡骨草、蒲公英、蛇舌草等；但是脾虚体寒者不宜多吃。
图：摄图网
3.芳香化湿：此类药材有促进脾胃运化、醒脾开胃的作用，可以煲汤、做菜多用，也可以做成香囊佩戴。如：砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩兰、石菖蒲等。
图：摄图网
常言道：“千寒易除，一湿难去”。只有先了解自身湿气在哪，才能对症下药。
1.如头发、脸上很油，可以食用胡椒粉、辣椒或生姜，有化湿的功效。
图：摄图网
2.如感觉肠胃肝胆负担重，可以用陈皮、白术，有行气燥湿，燥湿利水的功效。
图：摄图网
3.如感觉膀胱、肾，妇科的湿热下注，可以用茯苓、薏米祛湿。
图：摄图网
1 .参术大枣汤
材料：党参15克，白术6克，茯苓15克，大枣3颗，鲜鸭肾1个。
做法：
1. 把鸭肾剖开，洗干净，剥下鸭内金洗干净,鸭肾切片备用。
2. 把茯苓敲碎,大枣去核洗干净备用。
3. 把材料放入锅里,加水煮开,再用小火煲一小时即可。
图：摄图网
功效：健脾祛湿，患感冒发烧、胆固醇高的人不宜饮用。
2. 淮山茨实薏米汤
材料：淮山15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
做法：先用水浸泡淮山，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
图：摄图网
功效：健脾醒胃、去湿抗疲劳。对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
3. 五指毛桃土茯苓炖瘦肉汤
材料：五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉一斤，陈皮5克，盐少许。
做法：五指毛桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻；瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用；用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可。
图：摄图网
功效：清热祛湿，益气健脾。
4. 黄豆芽排骨汤
材料：黄豆芽1斤、排骨1斤、红萝卜半条、姜片几片、盐少许。
做法：排骨烫一烫去血水洗净，沥干。红萝卜削皮切块，黄豆芽洗净。排骨、黄豆芽、红萝卜与姜片同时放入清水锅中，炖煮1个小时，最后加盐调味即可。
图：摄图网
功效：祛湿补钙。适合各年龄段体内湿重人群。
编辑 | 李林晓
审核 | 王潇萌 柯丽晨
健康拓展：
为了家人，要学这一个救命方法！
谷爱凌：“这可能是我迈向奥运冠军
每日一汤|【玉竹鱼尾汤】养阴润燥！
假期后孩子要注意调整作息！
广东的回南天你怕了吗？
赶紧收藏跟着小健健一起做吧！
广东公共频道【最紧要健康】
告诉你最实用的健康知识
播出时间：每周一到周五18：05分
（记得准时收看喔！
大家好，小娟今天来为大家解答繁星点点伴你入眠什么意思以下问题，繁星点点什么歌的歌词很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、意思是
大家好，小娟今天来为大家解答等边三角形面积以下问题，等边三角形面积公式已知边长很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、等边三角形
大家好，小乐今天来为大家解答湖南最好的大学以下问题，湖北最好的大学很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、湖南最好10所大学，相关
大家好，小乐今天来为大家解答荔枝英文以下问题，荔枝英文名很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、litchi 英 [ˈli:ˌtʃi:] 美 [ˈlitʃi]n. 荔枝
大家好，小豪今天来为大家解答百合cp本以下问题，百合cp本很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、某科学的超电磁炮（搞笑） 恋姬无双系
为轻易恢弘患者就诊，现将武汉知名中医张胜兵2024年5月出诊放置公示如下，请人人凭据需要自行选择就诊时间。如因特别情形或者更改出诊时间，请
提到肥西特色农产物你最先想到？米线、米饺、照样肥西老母鸡？若是你只知道这些那这个蒲月你必然要来一趟肥西这里的“肥西月月农”运动邀你
大家好，小伟今天来为大家解答绿瘦减肥药三亚药店有售吗以下问题，绿瘦减肥产品市场评论很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、三亚机
Copyright 2024 优质自媒体，让大家了解更多图文资讯！
