颈后大包如何系统康复纠正?

颈椎问题在现代人群中已经是非常常见！

很多人因为长期的办公久坐、学习久坐，导致肩颈肌肉紧张僵硬的、颈曲变直颈椎不适的、疼痛麻木的等等。在我接触的众多颈肩问题的患者中，他们有的是学生，有的是办公人群，有的是IT工作者，他们症状不同，年龄工作不同，但他们的身体大部分有一个共同的特征，那就是：颈后大包！

而且出现颈后大包的朋友，绝大多数，一定会伴随头前伸、颈前引、含胸驼背等一系列体态问题中的一个。

现在正值盛夏，你的体态如果有问题，其实很容易看出来，于是我想把这个问题再写一写，也算是总结一下，希望能帮助到你来更好的改善体态。在这个盛夏做最靓的仔哈～

咱们先来看看什么是颈后大包？

简单的说，是在我们的颈胸结合部（颈7和胸1）的位置，鼓出一个大包。

这时你也可以自我检测一下：

首先处在正常放松的体态下，也就是说不用为了要检测刻意做某些动作保持日常即可，用中指（图片中大概是是指接触的位置，让大家用中指是因为中指指腹是五个指头当中最敏感的）去摸一摸我们的脖子后面是不是有明显的凸起？当然你的可能没有上图那么大。

如果有，你就要注意了!

你可以想一想你的肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张，颈椎最近是否不舒服？是否有疼痛？是否会有头晕，头皮发紧，甚至会有手臂麻木的症状？如果是的，我希望你能够引起重视，认真看完文章，一定会对你有所帮助。

这个包是如何形成的？

正常颈椎有一个前突，胸椎有一个后突，颈胸结合部的位置正好是前突和后突结合的地方。

当颈椎下段（颈3——颈7，下颈椎主要负责屈伸，上颈椎主要负责旋转）过度前凸，胸椎上段过于后凸时，骨性的颈胸交界处骨性包起；骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化，形成这样的骨性凸起后会直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。

这样肌肉的僵硬紧张使这个骨性的包变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。

什么动作会让颈椎下段过度前凸胸椎上段过度后凸呢？

就是头前伸或者低头的基础上，再微微仰头！颈后大包就形成了！

含胸弓背之后又加重了颈后大包!

这一点很重要哟，一会儿设计的一个整合动作就是根据这个道理，分分钟矫正颈后大包。

所以，不难理解现代人的低头含胸的用电脑、手机是“富贵包”加速形成的原因；

另外骨盆前倾也会使颈胸交界出现代偿性的进一步突出。

颈后大包有哪些危害？

从中医理论分析，颈后大包的位置是大椎穴！它是人体的十字路口，承上启下的作用，大椎不通，会堵塞七条经络 ：督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经和胃经。

大椎凸起，影响心脑血管寿命；大椎穴瘀堵，会导致亏气，亏血的状态。气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘等症状。大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等风险增加等。

从西医运动解剖分析，颈后大包周围有很多重要的肌肉，我就不一一说了，骨性凸起必然会引起周围肌肉的改变，紧张、僵硬甚至产生无菌性炎症等。

长此以往你便可能出现下面的症状：

1 肩颈肌肉觉得紧张僵硬，肩颈不适，容易疲劳。

2 肩颈疼痛，上背部广泛性酸胀不适，头晕、眼睛模糊、健忘，有的会出现麻木。

富贵包一般的话会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。

3 胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹等等。

如何矫正颈后大包？

矫正颈后大包，并从整体改善、加强能够让症状不再反反复复呢？我想这是你很关心的事情。

首先你需要矫正头前倾。