早啊，健康来了![2021.10.31]

【科幻！ACS NANO:纳米机器人用于肿瘤细胞局部治疗】近日，《ACS NANO》最新刊登了来自合肥微尺度物质科学国家研究中心的最新研究成果：Environmentally AdaptiveShape-MorphingMicrorobots for Localized Cancer CellTreatment。在这一研究中，研究者们利用pH响应水凝胶设计和制作了一种微型结构。这种微型结构被设计成可爱的鱼和螃蟹的形状，通过改变环境的pH可以控制鱼鳍的收缩和蟹钳的闭合，本质上就是pH调控的水凝胶膨胀程度的变化。另一方面，通过在水凝胶微型结构修饰磁性材料使其具有了磁感应性能，可以利用磁场来驱动水凝胶微型结构的位置变化。▲摘自《生物探索》

【颠覆认知：绿茶不抗氧化！那它是怎样促进健康并延缓衰老的？】近日发表在《Aging》上的一项研究中，来自德国耶拿大学、瑞士苏黎世联邦理工学院（ETH）和华中农业大学的研究人员得出了一个颠覆性的结论：绿茶中的儿茶素非但没有抑制氧化应激，反而在短期内促进了氧化应激。▲摘自《生物探索》

除黑眼圈两招：敷土豆片、穴位按摩

造成黑眼圈的因素主要有两个：一个是血管型黑眼圈，缘于生活作息不规律；另一个是色素型黑眼圈，缘于长期日晒。除上述两种原因外，所有的睡眠不足，也是常见诱因。以下两种方法可以改善缓解黑眼圈。

敷土豆片：血管型黑眼圈就是血液循环不畅通而导致的瘀血。对于这种类型的黑眼圈，外敷土豆片有一定的改善作用。土豆片内的胆甾烷衍生物茄碱，可渗于皮下组织及血管内，加快血液流速，起到较强的活血化瘀、消肿止痛作用。

穴位按摩：穴位按摩也能改善血管型黑眼圈。用食指、中指以及无名指，从眼头的位置，轻轻地滚到眼尾至太阳穴，然后双手搓热，整个手掌按压在眼部，掌根位于下眼睑的位置，按压数秒，用食指按压鼻翼旁边的迎香穴，每次按摩2秒钟，重复3~5次。对于色素型黑眼圈，则要注意外出时戴太阳镜。▲摘自《人民健康网》

10条必读建议 帮助健身爱好者练就完美身材（三）

多种训练结合锻炼全身肌肉

健身的优点之一在于健身者可以随时改变训练动作，锻炼全身不同部位的肌肉。弗兰建议，当一组动作重复8到10次、10到12次或15到20次后，健身者可以开始另一组重复动作的训练。在身体承受范围内，每组训练动作重复次数越多，有氧运动进行得越充分。

通常来说，简单动作的重复训练是为较难的力量训练做准备。当动作重复次数已接近身体的极限时，健身者可以尝试改变动作节奏、缩短休息时间，以更好地达到增肌的目的。▲摘自《环球网》

米和面谁更养胃

精米和白面都是相当好消化的食物。如果消化能力弱，用米粥、馒头、软米饭、软面条当主食均可；对于患胃溃疡的人来说，正常的米面主食可以吃，注意细嚼慢咽即可；胃酸过多的人，加碱的面制品是更好的选择，有助中和胃酸。

很多人认为，粥和汤泡饭是养胃的好食物。但这种观点有些片面，长期喝粥并不能养胃。因为粥和汤泡饭往往未经咀嚼就吞下，没有被唾液中的唾液淀粉酶进行初步消化，过多的水分摄入稀释了胃液，还使得胃容量增大，在一定程度上加重了胃的负担。而且长期喝粥容易导致营养摄入不足。所以，胃病患者不能顿顿喝粥，可每天喝一次，还可适当吃一些面食，每一口嚼15-20次，同样有助养胃。▲摘自《人民健康网》

秋冬之交如何预防小儿肺炎

秋冬之际，气温急剧变化，小儿容易患肺炎。小儿肺炎起病急，常伴有发热、咳嗽、嗓子呼噜、痰声明显等症状。山西中医学院附属医院防保科医生樊亚敏表示，由于消化功能下降、呕吐、腹泻也是婴儿肺炎的表现症状。体检时常发现患儿呼吸增快、浅表，重症时出现呼吸急促，胸骨上凹及胸部凹陷，检查胸部时两肺可听到有干、湿性罗音。

那该如何预防呢？樊亚敏说，家长第一时间发现宝宝病情变化，及时救治，可降低肺炎宝宝危险情况。首先，要保持室内空气新鲜、环境整洁，室内温度和湿度适宜。其次，少去公共场所活动，婴幼儿应尽可能避免接触呼吸道感染的病人。有呼吸道感染时尽量不出门，流行季节少串门，不到人流集中的公共场所活动。父母感冒时应尽可能少接触年幼子女，接触时应戴口罩。最后就是加强锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，可根据年龄选择适当的锻炼方法。▲摘自《人民健康网》

姜枣相伴治虚寒

气温逐渐下降，体质虚寒的人常感到舒展不开，后背发凉，一般人会首先想到附子、干姜、肉桂等辛温燥烈的药物，吃完身体很快就暖和了。可这种温热作用往往不持久，想从根本上解决虚寒体质，应以补气为主，增加机体的“燃料”，比如姜枣膏专治虚寒，可暖身、暖胃。

制作方法：取老姜一块，红糖一小盘，大枣一碗，水两碗，蜂蜜少许。将大枣洗净掰开，老姜切成末，在铁锅中倒入两碗清水，先加入大枣和姜末，大火烧开后，转小火熬20分钟后，锅里的汤汁约剩1碗，此时把大枣捞出，姜末留在锅里继续小火熬10分钟。当汤汁收至多半碗时，加入红糖、蜂蜜，会出现很多气泡，不停搅动，大约5分钟关火起锅。将熬好的姜枣膏装入干净的瓶子或碗中，放在冰箱里，吃的时候一汤勺姜枣膏冲半碗开水即可。姜枣膏适用人群特别广，尤其是惧风怕冷、手脚冰凉、容易感冒、经期腹痛、胃痛、血虚体寒者，都用得上。

姜和枣是一对神仙伴侣，二者同心，专治各种虚寒。大枣性味甘温，补中益气、养血安神；老姜性味辛温，温中止呕、解表散寒；一辛一甘，合而调和营卫。在《伤寒论》中，张仲景特别善用姜和枣，对于外感邪气、营卫不和者，必用生姜配大枣以助散表之邪，扶脾和胃，如桂枝汤、柴胡桂枝汤等。▲摘自《生命时报》