一到秋天血糖就难控?糖尿病友需要注意这6件事

秋天本是收获的季节，可有些糖友却抱怨一到秋天血糖、血压就容易波动，不好控制，身体也容易出现各种不适，比如皮肤瘙痒、尿路感染等，

面对 “多事之秋”，糖友们该如何应对呢？

一起来学习这六招！

熬过炎热的夏季后，随着秋季的气温转凉，很多人食欲大大增加，有些糖友甚至开始惦记“贴秋膘”。

事实上，糖友们可以适当进补，但不能乱补，不要打乱日常的规律饮食，要保证营养均衡，控制每日的总能量摄入。

糖友们可以选择鱼、虾，去皮的鸡肉、鸭肉等食材，尽量不要摄入过多油脂。

烹饪上也尽量使用清淡、用油较少的方法，不要选择油炸、爆炒等方式。

虽然是秋季进补，但也不要一味选择高蛋白食物，新鲜的蔬果也是不错的选择。

蔬果不仅可提供人体所需的多种维生素和矿物质，保证营养均衡，还能提供膳食纤维，延缓碳水化合物和脂肪的吸收，提高饱腹感，从而降低餐后血糖。

秋季气候干燥，体内水份相对缺失，容易造成血粘度升高、血流速度减慢，再加上气温变化较大，血管收缩，老年糖友易并发高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。

因此，秋季糖友要及时补充水分，以维持水代谢平衡，每日水摄入量应达到1500～2000毫升，白开水、淡茶水、牛奶等皆宜。

秋季天气越来越凉，寒冷剌激可促进肾上腺素分泌增多，肝糖原输出增加，再加上大家的食欲变好，很容易导致血糖升高。

糖友可适当增加测血糖的频率，如果出现较大波动，需及时咨询医生，不要擅自调整药物剂量。

秋季气候干燥，糖友的脚部特别容易出现干裂、脱皮，如果没有护理得当，干燥的足部可能因为一点微小的伤口而发展成糖尿病足，让糖友后悔莫及。

建议大家每天用温水洗脚，注意水温不要超过37度，浸泡时间也不要过长，不超过10分钟为宜。

洗完以后，及时用柔软的毛巾擦干，尤其是趾缝间皮肤；如果足部皮肤比较干燥，可以适当的使用一些润肤霜，预防皮肤干裂。

秋季早晚温差大，特别是雨后气温骤变，是疾病高发期。

糖友普遍免疫力较低，比普通人更容易出现感冒、肺部感染等情况，而这些对人体而言都是应激因素，会引起血糖的波动。

“秋冻”并不适合糖友，糖友秋天要适时增添衣服。平时多开窗通风，在人流密集的地方务必戴上口罩，避免被疾病传染。