整天站着工作?降低静脉曲张风险的7个小贴士

你有没有注意到腿上有凸出的静脉？你是否在一天结束时感到腿部疼痛或肿胀？你是否注意到脚踝附近皮肤的颜色或纹理发生了变化？

如果您对上述任何一个问题的回答是肯定的，您可能患有静脉曲张或静脉功能不全。当心脏泵送血液时，你的身体依靠静脉回流血液，而腿部肌肉收缩起到泵的作用，帮助这个系统。当血液流向心脏时，这些静脉中的微小瓣膜会关闭以阻止血液回流。如果这些小瓣膜受损或虚弱，血液会倒流并聚集在静脉中，导致静脉拉伸或扭曲，导致静脉曲张。

静脉曲张的一些危险因素包括年龄、性别、怀孕、家族史和腿部创伤。长时间站立或坐着会减少腿部血液循环，增加发生静脉曲张的风险。而许多职业，特别是那些在医疗保健或工厂工作的职业，要求人们在一天中大部分时间都站着。

如果您注意到症状，请尝试以下7个小贴士中的一个或多个，以改善腿部健康：

1.经常变换你的位置。动总比站着好，至少每30分钟伸展或走动一次，以防止血液在你的静脉中积聚。

2.经常锻炼。在不工作的时候把锻炼作为优先事项，经常锻炼可以增强心脏，改善血液循环，散步和瑜伽是促进腿部血液循环的好方法。

3.注意你的体重。减掉多余的体重可以减轻静脉的压力，只需减掉10%的体重就可以改变现状。

4.注意你的穿着。避免穿紧腰部、腿部和腹股沟部位的衣服，穿低跟鞋而不是高跟鞋。

5.不要吸烟。无烟对你的血管和整体健康都有好处。

6.穿压缩长袜。你可以在大多数医疗用品商店购买压缩长袜，在你购买长袜之前，一定要和你的医疗保健提供者或药剂师谈一谈，因为你的腿应该测量合适的尺寸。

7.抬起你的腿。在工作之前或之后，将双腿抬离心脏15分钟。

如果您的静脉曲张对这些无反应，则需要进行微创治疗。在过去，静脉曲张患者接受静脉剥脱术治疗，这是一种产生长疤痕的外科手术。但现在的治疗方案会有更好的效果，射频或激光消融使用热或光损伤静脉，导致其塌陷和褪色。另一种选择是硬化疗法，通过脚踝处的一个小切口注射溶液，使静脉塌陷。在这两种手术之后，大多数人都可以在第二天返回工作岗位，并在两个月内看到全部结果。

来源： The Office on Women's Health has detailed information on both varicose and spider veins and how to treat them.

《血管与腔内血管外科杂志》

2021.10.11