全国广播电视金牌主持人郭力与您聊健康
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衰老是自然的生理过程,它虽然不可避免,但合理的保养可以延缓它的进程。 可怕的是,很多人正在不知不觉中加快衰老速度。今天就来告诉大家,怎么抗衰老! 戒口!五类食物催人老 #1 烘焙食品 烘焙食品包装上往往写着含有氢化植物油,而植物油在氢化过程中会产生反式脂肪酸。
大量试验及证据表明,反式脂肪酸可能诱发心血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病,不但加速机体衰老,还使我们饱受疾病困扰。 #2 加工肉类 亚硝酸盐是制作此类食品时经常使用的添加剂,不仅防腐还能让食物好看。 然而,亚硝酸盐在体内酶的作用下会产生致癌物质,且容易造成炎症,形成皮肤早衰。 #3 太咸的食品 盐吃得多,由于渗透压作用,身体组织的水分减少,不利于皮肤保持水润。如果第二天有个重要约会,必须保证自己的最佳形象,前一天晚上一定要注意少吃盐,不然第二天很可能会看起来灰头土脸。 #4 酒 饮酒除了会增加肝脏负担外,还很影响睡眠。 虽然酒后头晕的感觉似乎有利于睡眠,但却并不利于我们进入高质量的深度睡眠。睡不好最明显的表现之一就是脸上出现皱纹。
#5 甜饮料 甜饮料含有大量色素、添加剂等成分,其在体内代谢需要大量水分。随着水分排出,身体“保鲜”就会更难。 过多的糖分也会和体内的蛋白质发生反应,形成褐色蛋白质,使皮肤暗沉无光、松弛起皱。 此外,甜饮料也会导致龋齿,结果是人还没老,牙齿先坏了。
动手!常搓七部位抗衰老 #1 搓腰 腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。 经常搓腰能温煦肾阳、畅达气血,大家可以将两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎部位(长强穴)。 每次做50~100遍,每天早晚各做一次。 注意:双手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。 #2 搓足 按摩脚心不但可活血、强肾,还可安神、降压及提高人体的免疫功能。 方法是将左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握住右脚脖子,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。 需提醒的是,搓完脚后不要马上下地,最好在原地休息15分钟。 另外,在饭后一小时内,也最好不要按摩搓脚。 #3 搓手 虽然搓手的运动强度不及全力跑步,但快速搓手也会让人心跳明显加快、出汗,除了能够疏通经脉外,还有一定锻炼效果。 大家平时可将双掌合十,双肘悬空,使两掌快速对搓200下即可。
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