世界上最简单的防中风方法，活到百岁不中风!赶紧学起来

脑卒中俗称中风，当供给脑部的血流发生障碍时，脑卒中就发生了。中风具有发病率高、死亡率高、致残率高三大特点，是我国成人第一位的致死和致残病因。

《欧洲流行病学杂志》刊登一项新研究发现，寒冷天气会导致中风危险增加30%，其主要原因是气温骤降会导致血液凝结及动脉阻塞，增加脑部血栓风险。

研究结果还显示，室外气温在24小时内每降低2.9摄氏度，中风病例就会增加11%。而在那些中风高危患者中，由于血压升高、吸烟或体重超标等缘故，其中风病例更会增加30%。

谁都怕中风，可有几个人知道，世界上最简单的防中风方法竟然这么简单，就是一个小动作：踮脚。

踮脚的作用，可不止是大家所熟知的练习小腿肌肉。

除了锻炼小腿肌肉，让下肢血管流动之积极作用之外，踮脚动作还能表明，大脑能够控制远端的脚趾和腿肚子，说明神经没坏，脑子没呆，刺激远端的肌肉运动还会刺激大脑，反馈调节大脑功能。

如此一来，脑血管不会加速堵塞，也就不会中风。

做法：可以先双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，每次5～10分钟，还能有效而快速地减轻疲劳。

如“两脚划圈，就能预防中风”。

两脚划圈主要是踝关节的运动，中医认为，踝关节为足三阳经、足三阴经及阴阳二跷脉的通过之处。

经常活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血、开窍醒神、补益肝肾的作用，使肝阳上亢之气下降，从而达到预防中风的目的。

做法：两脚划圈时要自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双..替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。

一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分钟左右为宜。

现代医学研究发现，大部分中风病患者都有高血压病史，足部距离心脏位置相对较远，经常活动足踝部，能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到预防中风的作用。

临床上发现，很多人将中风的早期信号误以为是衰老表现，延误了治疗时机。下面是中风的五大早期信号，千万别忽视！

因为中风前大脑会严重供血不足，使掌管人体运动功能的神经失灵，表现为突然的语言艰涩，甚至失语，但持续时间短，最长不超过24小时。

人体的舌神经连接着大脑，舌头是大脑的先行器官。

被压迫的舌神经功能消失，导致舌肌麻痹，无力收缩，稍一伸长，舌体就两侧不均而偏歪，所以左侧舌肌麻痹时舌尖就向左，右侧舌肌麻痹则舌尖偏向右，表现为说话、吹口哨漏风。

踮脚运动需要大脑的运动神经能够控制和指挥人体最远端的脚趾和小腿肌肉。中风患者由于脑神经受压迫，远端的肌肉运动功能突然减退，踮脚时常出现走路不稳的现象。

脑出血后会影响肌肉功能，面部肌肉的控制力发生变化，皱纹可能突然变轻。

有的人还可能出现拿东西不稳、短暂视物模糊、昏昏欲睡、突然感到天旋地转，站立不稳甚至晕倒。

这些表现可短暂出现一次，也可反复出现或逐渐加重，一般出现后的第一年内（尤其是2个月内）发生脑出血的风险较高。

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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