白露节气|如何调理身体

白露是二十四节气中的第十五个节气，这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的重要节令。据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。

白露，夏日残留的暑气逐渐消失，天地的阴气上升扩散，夜晚渐凉，昼夜温差拉大，寒生露凝，这是“白露”名由之一。

早晚及时添加衣服

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。

注意营养养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

夜晚睡卧不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

外出锻炼要动静结合

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。

白露时节，寒渐起，燥更旺，下面这些体质的人更要注意了解自身养生要点。

1、阳虚体质

阳虚体质的人在这个时间往往会因为寒气渐盛而逐渐出现手足冰凉，甚至发抖流涕的症状。这类人群并不适合“春捂秋冻”，穿衣饮食要以不觉冷为度。

2、阴虚体质

这种体质的人在此时往往会感到口干咽燥，甚至出现鼻血、便秘的症状，这些都是因为受到燥气影响。这类人群在这个时节更要注意补水和养阴，不可过度运动流汗。

3、血瘀体质

血瘀体质的人身体的气血往往会因为血瘀而有阻塞，这些阻塞在气候湿润且温暖的时候会有一定程度的缓解。但是在秋冬季节，燥气伤津，寒气临身的时候，这些影响会更大，甚至可能导致气血淤阻更加严重，诱发心脑血管疾病。所以，这类人群不仅仅要防寒防燥，还要尽量保持运动，通血活络。