[节气养生]今日白露，阴气渐重，养生谨记捂四处、吃三样、喝二粥

今日迎来秋天的第三个节气——“白露”。

俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是转凉的象征。这时候昼夜温差大、天气干燥，因此养生要注重保暖和润燥。

肚脐又名神阙穴，是人体的长寿大穴。

一旦神阙穴受寒，就会伤脏气，引发腹痛、腹泻、痛经等疾患。

因此，晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。

入秋后，自然界阳气渐收，只有聚足阳气，才不怕寒邪侵袭。

人体后背脊柱位置有一条督脉，统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。

因此，养阳首先要暖背，平素怕冷者可多晒太阳晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足。

中医认为“头为诸阳之会”，头面部阳热较盛。

头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，经络气血不通，不通则痛。

所以，白露期间一定要注意护好头部，避免直吹。

俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，所以说做好脚部保暖非常重要。

白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖御寒的鞋是暖脚的第一步。

晚上睡前可用热水泡脚，能起到暖身助眠的效果。

中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。

一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。

秋季，鲜藕开始上市，生、熟皆可食。生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精。

如果是生吃，一般用来榨汁。秋季时节，天气干燥，很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘，可以将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合，缓解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片，莲藕炖排骨等。

秋季干燥，入秋之后，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味。

不过要注意的是，蜂蜜水更适合于体型较瘦的人，如果体型偏胖，最好多饮茶水。