[四季养生]秋季润肺 莫忘养肝

     不少人看到秋季萧瑟之景，心情就会惆怅悲哀。究其原因，除了触景生情之外，也与秋季肺经当令，肺经经气过旺而克肝，导致肝胆虚弱有关。

　　按照五行属性，秋季属金，脏腑中的肺也属金，因此秋季肺金当令。如果这时因自然气候或个体体质的原因导致肺经经气过旺，就会出现口鼻干燥出血，皮肤干燥没有光泽，甚或干咳无痰，或痰中带血，口渴咽痛音哑，鼻腔烘热等不适。同时，肺与大肠相表里，还会出现便秘。
　　而肺经经气过旺，会克肝经经气。肝胆虚弱，除了会出现情绪低落外，中年人会有鱼尾纹、鬓角变白；有肝病的患者肝郁加重，血液粘稠，胆汁凝结而口苦，右胁下隐痛，经常叹息，面色、皮肤泛黄，眼生云翳等。

　　根据“顺四时”的养生原则，以及人体阴阳消长变化的规律，秋季要收敛过旺的肺经经气，调补肝经经气，使各经经气保持相对平衡，从而保证身心健康。
　　秋季北方气候转凉干燥是自然规律，一般情况下是在人体可以承受的范围之内。在特殊情况下，气候可能过凉过燥，或者因个人体质因素而使肺经经气过旺，都可能出现不适甚或病变。这时候要根据个人的实际情况，适时适当泄肺润燥，补酸养肝，使人体阳气按照自然规律而处于“收”的状态，从而保持身体健康。

　　在饮食方面，要多吃味酸的食物，如广柑、山楂、醋等。因为酸味主入肝，食酸既可收敛肺气，也可补肝气。少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、烈性酒以及油炸、油腻之物，以避免发散太过。白萝卜、大白菜、冬瓜、莲藕、白梨等蔬菜水果，可收敛肺气，养阴润燥；银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。秋季食粥，能和胃补脾、润肺燥，如在粥中加入梨、胡萝卜、芝麻、百合等食物，效果更好。对于有肝病的患者来说，煮粥时加入五味子，既能敛肺养肝，又有降转氨酶的作用。

　　肺气过旺、肝气受损而出现情绪低落时，还可以通过艾灸，按摩肝经、胆经的一些穴位，以增强肝经经气，保持身心健康。

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