不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁,很多慢性病开始呈现年轻化趋势。小编特意整理了正流行的十大健康生活方式,快来看看你占了几条?
国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。
有研究发现,真心助人等于增寿4年。这是因为给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。
社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%,而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己,无异于自杀!
早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。不仅如此,充足睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风、糖尿病、肾病等健康问题的风险。
中老年女性每天快走30分钟至1小时,其中风概率可减少40%。平时走路多的人,前脑、后脑以及海马区的灰白质体积均更大,罹患认知障碍症的比率更低。
忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心。静坐思有助解除神经性头痛,还有降血压的作用。夏天气候炎热的时候,静坐思还能使身体感觉清凉,正所谓“心静自然凉”。
多菜少肉的饮食习惯,可以保证你低脂、低胆固醇饮食,避免肝内脂肪堆积过多。此外,蔬菜富含多种维生素、矿物质及活性多糖,对增强机体免疫力有很好的作用。
经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半,甚至低65%。这是因为晒太阳能够让身体产生一种活性维生素D。这种成分能够促进前列腺细胞的正常生长,抑制前列腺癌细胞的入侵扩散。
如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动,身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。所以在饭后先休息片刻,然后再参加一些不太紧张的文体活动对健康是有利的,例如散散步。
很多人走路总是不自觉地低下头,顺带着腰也弯了,整个人矮了几厘米,活脱脱就是一只大虾米。抬头挺胸走路,不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛,而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。
来源:人民日报
量血压选左手还是右手?30 条医生最想告诉你的小知识
国家卫健委发布,基层高血压宣教片来了
转给身边的人!
大家好,小娟今天来为大家解答丰富的图形世界试题以下问题,丰富的图形世界教案很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、丰富的图形世界
防晒做得好,防黑又防老说起防晒涂抹防晒霜是大多数人的首选图源:网络但当皮肤敏感、长痘或不想涂防晒霜时还有哪些防晒“绝招”?太阳伞尺
大家好,小乐今天来为大家解答关于希望的作文以下问题,关于希望的作文题目很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、以希望为题的作文
大家好,小娟今天来为大家解答银光字幕组以下问题,银光字幕组哆啦a梦剧场版很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、银光字幕组在2011年
关于停用“健康山东办事号”的通知为进一步整合政务资源,凭据工作要求,“健康山东办事号”将于5月7日起,住手发布信息,并启动关停注销法式
大家好,小乐今天来为大家解答闲情赋陶渊明以下问题,闲情赋陶渊明愿在衣而为领很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、原文:《闲情赋
大家好,小乐今天来为大家解答央视著名主持人董卿的老公以下问题,中央电视台主持人董卿的老公叫什么名字很多人还不知道,现在让我们一起来
大家好,小伟今天来为大家解答巴黎铁塔简介图片以下问题,巴黎铁塔详细介绍很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、埃菲尔铁塔(法语:
Copyright 2024 优质自媒体,让大家了解更多图文资讯!