脑梗是“作”出来的?医生坦言：4种伤血管习惯，很多人“上瘾”[新民健康]

人体的器官需要营养和血液的供给，才可以维持身体的正常机能。然而，随着年龄的增长以及各种不良习惯的影响，不少人血管开始硬化，再加上血脂沉淀，血管堵塞变得十分严重，并引起心梗、脑梗等心脑血管疾病，这其中，死亡率与发病率最高的便是脑梗。

既然脑梗的发生与不良的习惯有关，那么，大家在生活有必要应远离这些不良的习惯，避免血管堵塞，从而降低脑梗的发病风险。以下4个习惯是脑梗的“催化剂”，应尽量远离！

一、吸烟、酗酒

据调查，脑梗患者中约50%都有长期抽烟、喝酒的习惯。烟草中含有的有害物质可损伤血管内皮细胞，一旦血管内皮受损，血管内的代谢物、垃圾容易在此沉淀，形成斑块，导致血管堵塞。酒精也是如此，酒精是高热量食物，可造成肥胖，同时酒精可损伤血管，导致血脂沉淀，久而久之，也可形成血栓。而且喝酒时容易神经兴奋，刺激血管收缩，诱发脑梗。因此，为了避免脑梗的发生，最好可以戒烟戒酒。

二、高盐、高糖、高脂的饮食习惯

有调查表明，我国居民盐摄入量每天大约在10克左右，远远高出我国居民膳食指南建议的6克的标准。而高盐饮食带来的直接后果是导致血压水平升高，高血压正是诱发脑梗的危险因素之一。高糖、高脂肪的食物一样会给脑梗带来危机，高糖、高脂肪食物摄入过多，会造成肥胖，升高血脂，使血液变得粘稠，增加脑梗等心脑血管疾病的发病几率。

三、长期熬夜、精神紧张

熬夜在现代社会十分常见，看手机、打游戏、加班，这些都是熬夜的理由。熬夜时，肾上腺素大量分泌，可导致血管收缩，血压升高，损伤血管内膜、诱发动脉粥样硬化，增加心脑、脑梗等疾病的发生风险。还有不少人工作压力较大，精神持续处于紧张、焦虑的状态，这一现象也会诱发血压升高，增加脑梗的发病风险。保持规律作息，保持乐观、开朗的情绪，有助于保护血管，预防脑梗。

四、不爱运动

如今人们的生活越来越便捷，许多人平时吃得多，上班时长时间坐着，下班回家也躺在沙发上，很少运动，这会导致热量的摄入与消耗不平稳，久而久之，身体越来越胖，增加了“三高”的发病风险。高血压、高血脂等三高又会持续损伤血管，使血管硬化，形成血栓，使脑梗更容易发生。因此，不想被脑梗缠上，建议坚持适量的体育锻炼，保持健康的体重。

脑梗的发生与日常不良的饮食、生活习惯息息相关，说脑梗是“作”出来的并不为过，不想被脑梗缠上，对于以上几个不良的习惯一定要远离。建议大家在生活中养成健康的行为习惯，远离烟酒，清淡饮食，多运动，同时要注意自己的血压、血脂等指标的变化，关注血管健康，这样才可以减少脑梗的发病风险。