炎热的夏季,饮料总让人欲罢不能。而人们已经普遍认识到,各种饮料含糖量高,经常喝会导致肥胖、肚子大,还与高尿酸/痛风、2型糖尿病等慢性病密切相关。
于是,越来越多人选择不含糖、零热量的饮料,比如各种无糖汽水,零度、健怡、零卡雪碧、零卡芬达、无糖七喜......
换成无糖饮料后,心理负罪感减轻多了。但问题是,无糖饮料,真的对身体没危害吗?
别急,肾上线马上就和伙伴们唠唠!
最近,著名肾脏病杂志CJASN发表了一项中位随访时间长达23年的研究发现:无糖饮料,会增加尿毒症风险!喝得越多,风险越大!
该研究共有1.5万多人参与,根据无糖饮料的摄入量,将研究对象分为了四组。
每周喝1-4杯、每周喝5-7杯和每周喝超过7杯这3组对象,相比每周摄入量小于1杯的这组人来说,进入尿毒症期的风险分别是其1.08倍、1.33倍和1.83倍。
注:1杯无糖饮料(无糖可乐、无糖百事、无糖七喜等都包含在内)的容量定义是230ml左右。
更进一步的分析表明,长期每天每多喝1杯无糖汽水,患终末期肾病的风险会相应增加29%。
这也是目前第一次有研究揭示无糖饮料和尿毒症之间的关系!
虽然无糖零热卡,但它们有其他添加成分
虽是无糖饮料,但喝起来依然有甜味,是由于其中含有人造甜味剂,就像糖尿病食品中添加的木糖醇一样,属于代糖的一类,其中主要是安赛蜜、阿斯巴甜。
这些人造甜味剂并不算健康。已有几项大型研究认为,长期大量摄入与改变人体葡萄糖代谢,影响肠道菌群健康,使腰围增粗,增加糖尿病等代谢病有关。
而大量饮用无糖汽水引起的代谢紊乱,也会增加患肾病的风险。
不过科学家们还需要更多研究,去解释无糖饮料影响肾脏疾病进展,这其中的各种机制。
总之,无糖饮料偶尔喝一下问题不大,但能不喝最好还是不喝吧。毕竟,我们还有水,还有柠檬水,还有茶,还有咖啡......自然食材中各具滋味儿的天然芳香,也都可以很美好呀。
希望我们都能离返璞归真的生活更近一些,亲爱的友友们,记得点个“在看”转个发再走呀,让人人都能离健康的生活方式更进一步!
参考文献:
Diet Soda Consumption and Risk of Incident End Stage Renal Disease. CJASN
Dietary intake and the development of the metabolic syndrome: the Atherosclerosis Risk in Communities study. Circulation
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