3个动作做不到，说明你肩颈出的问题!学会这几招，轻松“保养肩颈”!

肩膀酸胀，脖子僵硬

总感觉肩膀隐隐发冷
胳膊抬起困难
这些问题时常困扰我们……

图：摄图网


身体健康出了问题
肩颈往往第一个"报警"的

图：摄图网


因为肩颈是大脑的总开关
头部和面部的血液
都要经过脖子

图：摄图网

如果肩颈气血不畅的话
全身众多疾病都会逐渐找上门来



“肩颈问题”伴随4大危害


1、记忆力下降

肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。

图：摄图网

2、压迫神经根

出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。

3、严重时或导致瘫痪

当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。

图：摄图网

4、骨质增生
如果增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。

图：摄图网


如果挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。

图：摄图网


生活中有5个动作

最伤“肩颈”

看看你中了几个吧


“5个动作”最伤肩颈问题”


01
长时间伏案工作


工作时间久了，颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，容易僵硬、劳损，导致肩颈疾病的发生。

图：摄图网


02
坐在床上长时间看书、上网


有的人还喜欢躺坐在床上玩电脑游戏、聊聊天，这种看似“时尚”的生活习惯其实很危险。

图：摄图网


坐在床上工作、学习，颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的最佳生理弯曲度，这样长期强制性的前屈姿势，容易引发脊柱退变性疾病，比如颈椎病和腰椎间盘突出病。


03
猛提重物


猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时，可能造成急性肩袖（肩关节周围的肌腱）撕裂。

图：摄图网


长期打网球、棒球，经常游泳的人，慢性肩袖劳损比较常见；60岁以上人群，约三成患有不同程度的肩袖损伤。


04
以车代步


经常开车的人都知道，双手握着方向盘可不是一件轻松的事情。当人保持同一动作过久，气血流通受到阻滞，会造成肌肉群疲劳。


图：摄图网

久之造成肌腱、韧带的劳损，无力支撑它们包裹着的骨骼，就造成了脊椎稳定性的改变。


05
湿发睡觉


很多人有晚上睡觉前洗澡的习惯，头发还没有干透就上床睡觉，导致湿邪入侵，还有些人整夜吹空调，导致寒邪袭脑，这也是肩颈疾病的发病来源之一。

图：摄图网


3个动作自测肩颈健


动作1


伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。


图：自拍素材


动作2


一胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。


图：自拍素材


动作3


向后背手（要够到脊柱正中的位置，能够到另一边肩胛骨最好），如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。


图：自拍素材



如果不能顺利完成这3个动作

就要当心肩颈疾病了


“3个字”教您日常养护


热
在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。

图：摄图网


睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。


轻
背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
2个涨内膜的办法，养出「胚胎最爱着床」的好内膜!
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