热得字都冒汗了!这份防暑知识请趁热收下→

每到夏季，广东便自动开启“炙烤”模式，这么热的天要好好防暑哦！

来源：广东疾控整理自网络

    中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

   表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

    包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。

  那么日常生活中如何预防中暑？

快搬好小板凳认真听哦~

    在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。

    如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。

    对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。

    高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

    保证充足的睡眠。

    在室内可通过空调、电扇降温。

    当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。

    含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。

     尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

    对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。

    室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。

    应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。

    外出随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。

    如发现自己或周围的人有中暑症状，请这样做：立即停止活动，转移至阴凉处休息；补充水分，小口慢饮；解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物；休息后若不好转，应及时就医，以免病情加重。

    对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。