女生都该看的经期注意事项!

2022-10-17 18:18:26

1、经期不宜有性生活

月经期由于子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

同样的，经期也不宜采取坐浴、泡澡等沐浴方式，月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。

2、不适宜喝浓茶、咖啡

浓茶咖啡中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

3、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起痛经。

4、不宜进行激烈的运动

如跳高、跳远、赛跑等一些强度较大的运动，会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。

一些增加腹压的力量性锻炼，如仰卧起坐、卷腹等运动也应尽量避免，否则可能会引起月经过多或经期延长。

另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。

如果想做运动的话做一些舒展的运动或者简单的瑜伽动作，来帮助提高身体的柔韧性，缓解痛经症状。

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