端午已过，夏至将至，最难将息，宜静养不宜过度剧烈运动

大家好，我是米医生

前天（北京时间13日）凌晨

欧洲杯赛场上

丹麦运动员埃里克森

在场上突然昏厥休克

心脏骤停

幸而经过十多分钟的抢救

埃里克森已经可以通过呼吸机

进行自主呼吸

看了急救细节

丹麦队长第一时间扶住埃里克森的背

检查口腔，防止舌头堵住气道

不到一分钟的时间

AED（自动体外除颤器）

设备就抵达了

医务人员开始进行CPR

（心肺复苏术）

成功地在心脏骤停的“黄金四分钟”内

进行了及时抢救

将生命从死神手中夺回

不得不赞叹医疗技术发展

以及西医急救术

对人们生命健康的贡献

我们要传承和发扬好传统中医

也要在现代医学的

探索道路上不断前行

张伯礼院士说得好：

“中国有两套医学，是中国人民的福气。”

中西医各有优势，可以互补

这几天上海气候闷热

门诊上有些患者会说

最近总感觉气短胸闷的

我自己也是看完一天的门诊到家

就想躺着，不想说话

总之，这段时间

特别容易累

从一年的天时的角度来看

现在端午刚过，夏至将至

阴历五月向来有“毒五月”之称

而夏至正是“一阴生"的时候

对应的是《周易》的天风姤卦

上五阳而下一阴

一阴初生，正当护持

正如“冬至一阳生”

应当护持微弱的阳气一样

在生活起居、饮食

情绪上都要格外注意

《象》曰“先王以至日闭关”

古时候的帝王在夏至

冬至日都是斋戒闭关的

静养，既是修养身体

更是养心养性

是最好的药

回到姤卦

此时一阴虽弱

却是长势

五阳虽强

然是衰势

若在起居饮食等方面养好这一阴

则一阴能摄五阳，阴阳调和

如果经常熬夜

嗜食辛辣烧烤

七情或房事过度

剧烈运动，大汗伤阴

那么阴就虚而不能摄阳

极端情况下

就可能出现亡阳亡阴的危证

再从一日的天时来看

这场比赛是在

当地时间晚上八点半开始的

正是心包经当令的戌时

这段时间

最好让心情

处于平稳轻松的状态，方便入眠

如果情绪紧张的

可以适当揉揉心包经

对缓解紧张情绪有一定的帮助

埃里克森倒下的时候

已经是九点多了

是在三焦经当令的亥时

亥时又称“人定”

即到了人安歇睡觉的时候了

中医讲，天人相应

一天之中，白天属阳，人也宜动

要适当宣发以养阳

晚上属阴，人也宜静

所以要睡觉，要封藏以养阴

而晚上剧烈运动，大汗淋漓

没有比这个更伤阴了

在耗伤阴液的同时，阳气也在损耗

阴不足不能摄阳，阳容易化火

好好的阳气，变成了邪火

所以是阴阳两伤

大多数足球篮球赛都在晚上

运动员长期训练的

体能比常人好

但也保不准有意外发生

而且往往是在

那天不时、地不利、人不和的时候

据报道，因为疫情的影响

今年的赛事排得特别紧

高频高强度的训练和比赛

缺乏足够的休息

也是压垮身体的稻草之一

日常生活当中

夜跑猝死的新闻并不少见

跑步运动很好

但也是要看天地人的

寒冬和晚上不跑

湿气重、空气质量差的时候不跑

身体不舒服的时候不跑

有的夜跑人明明觉得疲惫

但将之归为运动不够，反而跑得更厉害

阴伤了，阳就容易亢

有时候会感觉很精神

其实是不健康的亢奋

总体上一定是越跑越虚的

哪怕你不相信中医的这些理论

或是认为所谓的“毒五月”是瞎扯

但是

希望这次运动员休克事件

能够让那些疲惫的

却依然“打鸡血”的人们

更多地去关注自己的健康

毕竟

健康是1，其他的都是后面的0

我想，这也是对我自己说的