健康过端午丨除了吃粽子，还可以怎样养生?世医堂教您正确打开端午节~

2022-10-17 18:46:27

中医养生科普

今天是传统佳节端午节

家家户户肯定都会吃粽子

在南方一些地区，人们用雄黄酒驱蛇虫

给小孩佩戴藏有朱砂、雄黄、香草的香囊

今天我们就来看看端午节的养生

聊聊吃粽子的那些事~

端午养生习俗

戴香囊

端午时节正逢夏至，潮湿中带着暑气，湿毒气特别容易困阻人的阳气，正好佩戴香囊，可宣肺清热，化湿解毒，净化空气。避瘟防疫香囊是一种装有芳草类中草药的外用饰物香袋。使用时可挂在胸前，装在衣服口袋，也可悬挂在居室、车内、背包内。

不同体质的人群适宜的香囊不一样，找正规的药店或中医专家进行量身配置。此外，注意甄别由劣质香水、香精炮制的香囊，避免引发过敏等不良反应。

禁忌人群：孕妇、哮喘及热性体质儿童等。可能引发过敏症状，因此不宜与皮肤直接接触。

挂艾草

端午时节，多数市民会特地购买艾草及菖蒲悬挂于家中，达到辟邪、避虫效果。

端午前后天气炎热，多雨潮湿、蚊虫滋生、蛇虫易咬伤人。艾草散发的芳香可以驱蚊蝇、虫蚁，净化空气；菖蒲发出的气味则具有提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌功效。

雄黄酒

端午民间传说，雄黄倒入酒中饮用或把雄黄酒涂在身上，能够使孩子们不受蛇虫的伤害。

雄黄外用具有杀虫、解毒、治疗湿疹疥癣及蛇虫咬伤等作用，不过，其主要化学成分是有毒的二硫化砷，在加热后经化学反应后可变成剧毒的砒霜，小世不赞成自行配置饮用。

沐浴兰汤

节后，不少家庭都会将悬挂之后的艾草及菖蒲熬水，用于小孩洗浴，避免夏季遭遇蚊虫叮咬。

过去人们以佩兰煎水洗浴，这一习俗称为“沐浴兰汤”，现在多以艾叶、菖蒲取代佩兰。艾叶浴对毛囊炎、湿疹有一定疗效；菖蒲芳香化湿，外用能改善局部血液循环，清热解毒，对皮肤瘙痒的效果较好。

端午养生攻略

起居：夜卧早起，养阳益气

夜卧应在晚上10点半之前，如果超过11点还不睡，那就对健康不利了。早起应在6点左右，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。午睡养心，午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式。

运动：强身健体，抵抗疾病

端午节是一个提倡运动的节日，例如赛龙舟活动。中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生正是抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。在日常生活中，可以通过练八段锦或太极拳、慢跑、游泳等方式保健身心。

粽子的健康吃法

用来包裹粽子的粽叶很有讲究。北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。

一般粽子的主要材料有糯米、黑米、红枣、红豆、花生、瘦肉等。这些食物有补中益气、健脾养胃的作用。

如果在传统食材的基础上增加些荞麦、薏仁、山药、紫薯等杂粮，那粽子就增加了纤维质含量，减少肠胃负担，有健脾除湿的功效。

肉粽如果能改用瘦肉，甚至以鸡肉、海鲜或鱼肉取代，除了少油、低热量外，还别有一番风味呢！

粽子不宜多食，一天最好不要超过2个，过多可能引起消化不良、胀气。

四类人不宜多吃粽子

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