教你看懂AMH和FSH值，你的生育年龄可能只到35岁?

女性在新生儿时期，每侧卵巢中大约含有50万个卵泡，这个时候的数量是女性一生中的“鼎盛”时期。

女性到了青春期，每侧卵巢中的卵泡数量大约在8.3万左右，而女性到了35岁的时候，由于卵泡闭锁、排卵损失，每侧卵巢中的卵泡数目大约在3万左右，而到了58岁的时候，每侧卵泡的数量不足1000个。
期间，如果女性卵巢功能发生病变，其数量与质量都会受到影响。
因此，呵护卵巢，保持足够的卵泡，是女性能够延长生育时间的关键。但是，我们知道生育能力依然会随着年龄的增长而下降。

1、AMH 抗苗勒氏管激素
抗缪勒氏管激素(AMH)，能够可靠、快速地评价卵巢储备功能，能够帮助评估女性生育能力和绝经年龄。较高的AMH值（大于1 ng / mL）通常表示女性卵巢储备正常，而较低的数字（小于1 ng / mL）则表明女性卵巢储备较低或减少。

2、FSH 促卵泡激素
月经周期第3-5天抽血检查FSH（促卵泡激素），可作为卵巢内卵子库存量指标。
FSH＜8（IU/L）→显示卵子库存量正常FSH＞10（IU/L）→卵子库存量衰退超过4 ng / mL的AMH水平和超过20的AFC可能与多囊卵巢综合征相关

3、E2 雌二醇
别名“动情激素”的E2，是卵巢颗粒细胞分泌的女性荷尔蒙，当卵巢颗粒细胞接受FSH的刺激，会分泌大量的E2。
E2的作用在刺激子宫内膜增生，可用来评估卵巢功能，绝经时E2浓度会下降。

综上所述，若年过30岁女性考虑要有到生育打算的，可先到医院做妇科超声检查，评估子宫、卵巢及卵泡的情况，并抽血测AMH、FSH、E2评估当下及今后的卵巢功能。

多吃柑橘类水果、蔬菜
叶酸在日常生活中多补充叶酸的女性，有助于降低卵巢癌的罹患率。经过研究人员的发现，常吃富含叶酸食物的女性，患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女性要降低74%，由此可见，多补充叶酸，就可以减少患病几率，同时还可以保养卵巢。

维生素C+维生素E
补充足够的维生素c、维生素e不仅可以保养女性的卵巢，而且还对人体起到抗衰老和保持年轻状态的功效。有研究表明，每天服用90毫克的维生素c、30毫克的维生素e，就可以使罹患卵巢癌的几率减少50%，几乎所有绿色蔬菜都含有维E，橘子，柠檬富含维C，多吃水果蔬菜，有利于保养卵巢健康。

食用富含植物性雌激素的食物
食用ve含量较多的食物，比如豆浆，豆浆有助于增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的作用。用大豆和红豆还有黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，我们大家应该长期坚持下去。

注重补铁、补血
在月经期间，经血可能会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足的养分。所以月经期间多吃菠菜和动物内脏等高铁食品，就可以对卵巢起到保养的疗效，而且还可以让卵子更健康。

合理服用DHEA
DHEA可改善卵巢低反应、卵巢功能减退和卵巢早衰患者的卵巢功能 ,DHEA可以诱导女性排卵，而且还能促进卵泡的生长，进而可以提升女性怀孕的几率，从而增加妊娠的几率, 怀孕后立即停止服用。

DHEA一般每天服用50~75mg(毫克), 服用2～4个月。卵巢储备功能正常生育年龄较大(36～40岁)的不孕女性，补充DHEA可以显著改善试管婴儿治疗周期结局，使活产率升高，流产率降低。