老年人，空腹时一定要注意这几点!!

2022-10-18 03:53:28

老年人在空腹时要注意八忌：

一忌吃糖

空腹吃糖易引起蛋白质的聚糖作用，有碍人体对蛋白质的吸收，导致动脉粥样硬化。

二忌牛奶、豆浆

牛奶、豆浆富含蛋白质，只有摄入一定的淀粉食品才能滋补身体。

三忌喝酒

因酒刺激胃粘膜易引起胃病。

四忌饮茶

因荼稀释胃液会降低消化功能。

五忌吃蒜

因蒜能引起急性胃炎。

六忌吃香蕉

因香蕉中富含镁，易引起血液中钙、镁比例失调。

七忌吃柿子

因柿中的胶酚、果胶、收敛剂等与胃酸生成柿石症，引起各种胃病。

八忌洗澡

因空腹洗澡易引起低血糖休克。

下面向老年朋友介绍一种简易的健身方法：

这是一种简便易行的健身保健方法，每天要坚持做，持之以恒，必有效果。内容为：

活动全身。通过自己喜爱的运动和按摩使关节、筋骨、肌肉都达到活动的目的。

通过运动或体力劳动、跳舞等达到出汗的目的，以疏通毛细血管，促进新陈代谢。

呼吸新鲜空气。使自我感觉周身轻松，心情舒畅，岀现食欲等。

让身体经受温差变化。如冬泳、冷水浴或冷热水浴、空气浴等。

坚持午睡或至少打个盹。使心情完全平静下来和全身处于松弛的状态。

笑一笑。通过听相声、看喜剧等设法使自己笑一笑。

来源：杏仁优护

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