早啊，健康来了![2021.5.25]

【研究称语言能力比数学能力更重要】在我们的普遍印象中，要做一个程序员，就必须要有很强的数学能力。但美国华盛顿大学的一项新研究表明，要更快掌握计算机编程技能，语言能力可能比数学知识更重要。研究人员在《科学报告》杂志上发表论文称，具有强大语言能力的人学习编程语言的速度更快、学习效果更好。▲摘自《科技日报》

【摄入坚果或有益于机体心脏健康】研究人员发现，通过摄入包含坚果在内的健康饮食或能有效降低心脏病发作风险个体的患病风险，研究者认为，摄入坚果能带来以下好处：1）摄入坚果能帮助降低低密度脂蛋白（LDL，有害胆固醇）和甘油三酯的水平，LDL和甘油三酯在机体动脉中建立有害沉着物斑块上扮演着非常关键的角色；2）摄入坚果或能改善动脉内壁的健康状况；3）摄入坚果或能降低与心脏病发生相关的炎症；4）摄入坚果或能降低机体患血凝的风险，血凝会诱发心脏病发作和个体死亡。▲摘自《生物谷》

摩颊松唇，美容有方

中医认为，皱纹是皮肤衰老的明显标志，与脏腑虚衰、气血失调有关。日常按摩几个穴位，可帮您拥有姣好面容，延缓衰老进程。

取穴：地仓穴，在面部口角旁开0.4寸；人中穴，又名水沟穴，在人中沟的上1/3与下2/3交点处；承浆穴，在面部颏唇沟正中凹陷处。

具体方法：1.双手五指涂抹润肤油，由下向上，手呈环行运动，适当用力按摩两颊数次，可使面颊红润（如图1）。

2.将嘴角向上扬，默数10下后，放松，来回重复3次即可。然后用双手指背部向上轻拍两颊数次，可防止面颊松弛。

3.将少量润肤油涂在嘴唇及周围，用双手的食指、中指做环行按摩，点地仓、人中、承浆穴1~2分钟（如图2）；上下嘴唇绷紧包在牙齿上，默数6秒钟后双唇放松。此练习可防止嘴部出现放射状皱纹。▲摘自《生命时报》（程 凯）

锻炼后30~60分钟是运动恢复的绝佳时机，可根据以下原则进行营养补充：

1.锻炼出汗多，肌肉会发生微观损伤和慢性炎症反应，需及时补充水分。2.要想更好地恢复体力，低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物是不错的选择，如鸡蛋羹。3.尽量选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，可吃些香蕉、坚果、豆腐等，同时避免摄入钠、饱和与反式脂肪酸，所以不建议吃偏咸食物、油腻糕点等。▲摘自《生命时报》

四类人少吃西瓜

肾功能不全的人。西瓜有利尿作用，尿量增多会加重肾脏负担。

糖尿病患者。因为西瓜含糖量很高，糖尿病患者也不宜多食，吃1～2片小西瓜即可。

脾胃功能弱的人。第三，西瓜性寒，多吃会伤脾害胃，脾胃弱者少吃。

感冒初起的人不能吃西瓜，中医认为西瓜会引邪入里，加重病情。▲摘自《健康时报》

宝宝上火的细节之一

中医认为，儿童是“纯阳之体”，体质偏热，容易出现阳盛火旺，即“上火”现象。日常生活中，宝宝爱发脾气、夜里睡不踏实、大便干燥等都是“火大”的征兆。如何给孩子灭火？可通过以下情况判断，并有针对性地处理。

大便干硬。如果大便比较硬、排出困难，甚至排便哭吵，说明宝宝便秘了。尽管引起宝宝便秘的原因很多，但是上火却是最常见的原因，胃肠结热是常见证型，同时伴有小便黄、口干舌燥、腹胀、口臭、舌红、苔黄等表现。发现孩子便秘，先不要急着用药，可试试小儿推拿和食疗的方法。小儿推拿包括清大肠、退六腑、摩腹、推下七节骨、揉龟尾等；食疗用的较多的应属香蕉和蜂蜜，香蕉应选择熟透了的。▲摘自《生命时报》

四肢麻木，煎熟地牛膝

多发性神经炎主要表现有四肢麻木、疼痛、肌力减退、肌肉萎缩等，属于中医“痿证”“痹证”范畴。一般情况下，患者有肢麻、肌无力或肌肉萎缩现象，多与肝肾亏虚有关，治疗应以补肾益精、养血柔肝为主。

推荐一个方子：取熟地、牛膝各20克，菟丝子、威灵仙、桑寄生各15克，山药、枸杞、山萸肉各12克，秦艽、当归各10克，川芎6克，水煎服，每日1剂，分2次服用，15天为一疗程。▲摘自《生命时报》 （蒲昭和）

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