美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率:
患心脏病几率——
运动者:37/1000
缺乏运动者:227/1000
患高血压几率——
运动者:40/1000
缺乏运动者:704/1000
患肥胖症几率——
运动者:4/1000
缺乏运动者:808/1000
最重要一点——
寿命差距:运动者平均比缺乏运动者长寿11岁!
倘若缺少锻炼,得心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病的几率就会增加。
不是每条路都适合走路,理想场所应该是草地、土地,而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。在人行便道上走也没问题,但最好远离机动车废气。
公路边是最不适合快走的地点,车流量大,空气质量差,易对呼吸系统造成伤害。
因人而异,可分为慢步走(每分钟约70~90步)、中速走(每分钟90~120步)、快步走(每分钟120~140步)、极快速走(每分钟140步以上)。
走路也要“看人下菜碟”
走路,虽然每个人都会,但要想达到锻炼的效果,需要加点技巧,并且不同的人群应采用不同的走路方式。
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