血栓可致命!常做这两个动作，远离血栓

血栓通俗地说就是“血块”，

它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，

导致相关脏器没有血液供应，

造成突然死亡。

血栓在脑部血管产生就导致脑梗，血栓在冠状动脉产生就形成心梗，血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”。与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。


据统计，因为血栓类疾病导致死亡的人数占死亡总人数的51%，这个比例远超过呼吸系统疾病、肿瘤、传染性疾病等疾病的死亡率。因血栓不幸导致死亡的事件也常见诸于新闻中：




五个身体信号一出现，

需格外小心血栓



  • 信号一：肢体肿胀

    腿或手臂浮肿是深静脉血栓最常见的症状之一。如果一侧腿或脚突然肿胀，特别是伴一侧身体疼痛时，这时不要随意走动，要抬高患肢，尽快就诊。

  • 信号二：出现眩晕

    当血栓的部位出现在脑部血管时，大脑的供血受到血栓影响而出现眩晕，常常发生在早晨起床后，这是因为经过一晚上的睡眠，血液流动速度减慢，更容易出现血栓的症状。

  • 信号三：手脚乏力

    忽然间感觉手脚乏力，一条腿迈不起来，走路时步态失稳或踏空跌倒，一侧上下肢发麻，甚至舌头、嘴唇感到麻木。

  • 信号四：久坐后喘不上气

    卧床或久坐后突然呼吸困难，静息后缓解，日常活动或轻微活动后明显加重，要小心是肺栓塞的征兆。

  • 信号五：胸闷胸痛

    急性心梗约三—四成的患者会在发病前3-7天内有心慌憋闷、胸痛、乏力等先兆症状。如果感觉胸闷，不能大意，尤其是老年人，要及时就诊。

远离血栓，谨记一个字：动


远离血栓，
记住一个字：
“动”


有数据显示：每静坐一小时，患深静脉血栓的风险将增加10%，坐90多分钟会使膝关节血液循环降低50%。




久坐让下肢肌肉收缩减少，人体血液流速减慢，血液黏稠度增高。如果此时猛然起身活动，很容易牵动下肢血管内不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧。

所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。


远离血栓，常做这两个动作


01


踮脚跟，勾脚尖


用力踮脚跟再用力勾脚尖，记住一定要用力，手放在小腿肚子上有明显的感觉肌肉一紧一松，这和我们走路一样有挤压辅助的作用。



02


勾脚尖


用尽全力勾脚尖10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。



久坐办公室或乘坐长途交通工具时，
随时随地练一练，
能有效促进血液循环，
预防血栓的形成。

除此之外，

建议朋友们：

多运动

世界卫生组织更新的《2020版身体活动和久坐行为全球指南》指南建议每周进行150至300分钟的中等强度的运动，或75至150分钟的高强度运动，以抵消久坐带来的危害。

多喝水

饮水不足则体内血液粘稠度会增高，囤积的废物也难以排出。每日正常饮水量应达2000~2500毫升，老年人则更要注意。

戒烟限酒

过量饮酒会使血细胞受损，增强细胞黏合力导致血栓。一支烟也会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地，后果不堪设想。

健康饮食
保持健康的体重，降低胆固醇和血压水平。适当选用对于脑血栓的预防效果好，对降低血粘度，减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用的食物，如大蒜、洋葱、西红柿、韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、沙丁鱼等。

规律作息

当代“打工人”，熬夜加班已是家常便饭，在如此大的工作强度下，会影响到血液的流动，血栓没有被分解，容易出现意外。尽量规律作息，学会减压，身体健康才是第一位呀！


End

来源：骨科大夫

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文章仅供参考和学习分享

 一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准


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