在血压成为问题之前，应该做些什么

血压不仅仅是医生写在图表上的数字。

把血管想象成房子里的管道。那些管子把血液输送到全身，如果压力太高，可能会损坏管道或无法为心脏、大脑或肾脏输送血液。

控制它不仅仅对其中一个器官很重要，还对所有这些器官都很重要，换句话说，高血压是一个大问题。如果存在高血压，那在出现并发症前进行预防，会使心脏、大脑和肾脏工作更长。

那在血压成为问题之前，应该做些什么？

应该定期进行体检。随着年龄的增长，血压趋于升高。但这并不意味着可以忽略它，让它转变为高血压，由于这一过程很少出现症状，所以应该进行定期体检。高血压的破坏通常是无形的，例如循环系统老化。

管理血压可以保护大脑。如果高血压损害了大脑的血管，就会出现并发症，中风就仅是其中之一。高血压会对大脑的许多小区域造成轻微损害，当这些区域总和起来那造成的影响就极大。研究表明，血压控制较好的人在认知功能测试中往往得分较高。虽然降低血压并不是大脑健康的万灵药，但预防可以使你获益很多。

看钠？也要记住钾。钠长期以来被认为与高血压有关。现在许多专家强调钠钾平衡的重要性。钾有助于调节血液流动。高血压饮食或地中海饮食提供了健康的营养平衡。富含钾的食物包括香蕉、红薯和低脂奶制品。

小小的改变能带来更多益处。几十年来，研究人员都知道，长大后最重要的血压预测指标是体重。但也不必用极端来控制血压，轻微的减重就是一个正确的方向，而且很快就能看到一些好处。

高血压没有一个快速的治疗方法，可以不必把所有的事情都搞定。慢慢做出的改变，一旦养成良好习惯，就转换下一个目标。

来源：American Heart Association

《血管与腔内血管外科杂志》

2021.05.14