“323”健康科普：预防儿童青少年近视

1、坚持充足的白天户外运动，对于预防近视和防止近视加重有重要意义，儿童青少年每天进行2小时以上的白天户外运动，寄宿制幼儿园不应少于三小时。

2、保持正确的读写姿势。不正确的读写姿势会增加发生近视的风险，教师和家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明，并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

3、避免不良的读写习惯。预防近视要避免不良的读写习惯，做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射的情况下看书、写字、使用电子产品。

4、控制使用电子产品的时间长。长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。学校使用电子产品的教学时长原则上不超过教学总时长的30%，课余时间使用电子产品学习30 -40分钟后，应休息远眺放松10分钟，非学习目的使用电子产品单次不超过15分钟，每天累计不宜超过一个小时，6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

5、保证充足的睡眠和合理的营养。充足的睡眠和合理的营养是保证身体健康的基础。小学生每天睡眠时间要达10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

6、早发现、早矫正。定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重。0-6岁是孩子视觉发育的关键期，尤其应当重视视力保护和健康，一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下佩戴眼镜并定期复查。

7、警惕近视能治愈的虚假宣传。截止目前医学上还没有治愈近视的办法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯来避免近视加重。

1、眼保健操无用。眼保健操可以缓解视疲劳，在正确做眼保健操的情况下，对近视防控确实有作用，但并不是说做了眼保健操就百分之百不得近视。

2、多吃补品预防近视。对于青少年来说，只要三餐营养均衡，就没有必要刻意吃某类食品，尤其是补品，吃太多补品反而容易诱发小儿肥胖症。

3、做了近视手术就不是近视眼了。现在所有的近视手术并不是一种治疗，而是一种矫正，其实是把眼镜“戴”到角膜上或者“放”在眼睛里，但近视眼还是近视眼，特别是高度近视者，仍有可能会出现一些眼底并发症。

4、父母不近视，孩子也不会近视。如果不注意用眼卫生习惯，即使双亲不近视的人得近视者也不少。

5、眼镜戴上了，度数只会越来越深。青少年一定要戴合适的眼镜，建议第一副眼镜一定要进行医学验光，在医院进行验配合适的眼镜，没有所谓的越戴越近视越严重的问题。