春吃1种水果养肝、1种水果特伤肝!附“养肝3字诀”，肝一天比一天好

不仅有各种时令的蔬菜，很多水果也像赶趟似的，纷纷上市了。

同时，春天也是个适宜养肝的季节。

在五行学说中，春天属木，而肝脏也属木。这时候养肝，能达到事半功倍的效果。

不说远的，春天一些应季水果对肝就很有好处，堪称“养肝果”，养肝效果的。

话不多说，一起抓住春天的尾巴，来养肝吧~

春天吃这果，对肝脏特别好！

这个果就是樱桃！

樱桃通常在四月下旬上市，先百果而荣，故有“春果第一枝”的美称。

民间还有“樱桃开眼”之说，意思是说只要樱桃一露面，其他水果便接踵上市了。

樱桃不仅美味可口，养生作用也值得称道。

中医认为，樱桃味甘，微酸，性温，具有滋补肝脏、益脾胃等功效。

所以，春天养肝吃樱桃，可谓天时地利人和呐！

说到樱桃，必定会有人问——

樱桃VS车厘子，到底有啥区别？

算起来，它俩本是一家人，都属于蔷薇科樱属果实，只是品种不同。

车厘子是“老外”，也就是国外品种，个头大、皮厚、肉弹性大；樱桃是本地果，个头比较小。

总的来说，两者外形不太一样，但在药用价值上没太大区别。

除了生吃，樱桃还能做成膳食，给大家推荐一道美味又营养的药膳。

养生推荐：樱桃龙眼枸杞汤

食材：龙眼肉10克或鲜龙眼15克、枸杞子10克、鲜樱桃30克、白砂糖适量

做法：龙眼肉、枸杞子洗净，加适量水，放在锅里煮至充分膨胀；放入鲜樱桃煮沸，加白糖调味服食。

营养点评：这道汤具有养肝、养血、助眠的作用。

榴莲吃不对，长肉又伤肝

一说到榴莲，那真是“甲之蜜糖，乙之砒霜”。爱的人爱到骨子里，不喜欢的人一点都沾不得。

别看榴莲长得“憨厚”，事实上隐藏着不小的健康隐患。

具体来说，榴莲的糖分高、脂肪含量更高。

举个例子：100克米饭热量为116千卡，而同等重量的榴莲热量为150千卡，足足比米饭多了34千卡！

而一般的水果热量不超过50千卡/100克，可想而知，榴莲的热量有多高。

所以，对于患有脂肪肝的人群来说，榴莲会让肝变得更“肥”。

此外，榴莲所含的糖分有一部分是果糖，这些果糖会直接进入肝脏。如果过多进食果糖，会引起肝脏疾病。

而许多研究也表明，过量摄入果糖会影响脂肪代谢，同时增加肝脏的负担，从而导致脂肪肝。

很多人可能会觉得脂肪肝不是啥大事，但事实上，脂肪肝长期不治会导致肝细胞的再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化、肝硬化。

建议：

健康人一天食用榴莲不要超过2瓣（可食用部分不超过100g）；肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂患者尽量不吃，如果确实嘴馋，每天的量要控制在1小块以内。

春天养肝正当时，接下来给大家说说该如何养肝。

牢记养肝“3字诀”，肝越来越好

动一动

春天是主生发的，肝气在春天，应该也像植物一样，抽枝萌芽，蓬勃生发。

如果长时间宅着不运动，经络不舒，肝气也就难以舒达通畅。

而且，运动可以调动全身的血液流动，给肝脏带去更多的氧气和营养物质，更快地带走各种代谢废物，有利于肝脏更高效率地工作。

建议：可以选择一些有氧运动，如走路、慢跑、打羽毛球、广场舞等；每周坚持运动3~5次，每次持续30~45分钟。

按一按

适当揉按穴位，对养护肝脏也大有好处。

①太冲穴

中医认为“肝主疏泄”，想要养肝，就要先疏肝气。

太冲穴作为养肝要穴之一，经常揉按，能起到疏肝理气、平肝熄风的作用，还有利于舒缓不良情绪。

取穴方法：在第一、二足趾间，向足背的方向摸寻约2横指宽度，按压有凹陷感处即是。

按摩方法：找到穴位后，用双手同时揉按两侧太冲穴，力度以能感受到酸胀或胀痛感为宜，每次持续3~5分钟即可。建议每天早中晚各按摩一次。

②大敦穴

大敦穴位于足厥阴肝经上，适当按压，可以疏肝理气、清肝明目。

取穴方法：脚拇指甲根靠近第二足趾方向，甲根边缘向外2mm处即是。

按摩方法：找到大敦穴的位置后，双手同时按住双侧足趾上的穴位，用力按压约6~8秒，按压时配合均匀缓慢地呼吸，重复按压动作10次。

三不做

一不酗酒

众所周知，喝酒最伤的就是肝。

要知道，随着饮酒量的增加，对肝脏的危害是逐步累积的：酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化→最后导致肝癌。

建议：能不喝酒就别喝。

二不吃鱼生

寄生虫常常会寄居在淡水鱼身上，人在吃了后容易感染肝吸虫。

而且，有人仅吃过一回就中招，后果严重，严重感染者晚期可出现肝硬化、腹水。

建议：尽量避免吃淡水鱼生。

这些食物容易被寄生虫盯上：醉虾醉蟹、带血猪牛排、荸荠、菱角、牛蛙（田鸡）、肥羊肥牛等。

三不乱吃药

“是药三分毒”，而药最“毒”的就是肝脏。

因为绝大多数药物都是要经肝脏代谢的，中草药也不例外，同样会增加肝脏负担。

建议：一定要遵医嘱，避免随意用药、过量用药；用药前，要仔细阅读药物说明书。

编辑：阳阳、西早

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