这5个养生的“坑”，你踩过吗?

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随着生活水平的提高，大家开始注重养生，尤其是退休之后的老年人，每天总喜欢研究怎样做才能对身体更好，再加上网络的普及，打开手机就能看到各种各样的养生知识。

不过虽然有养生的想法是好事，可倘若没有辨别的意识，一不小心就会听见了谣言，由此一来，非但无法养护身体，甚至还可能加速疾病的到来，就像下文中提到的五个所谓的养生习惯一样，如果你也在做的话，一定不要继续错下去了。

我国一直以来都有民以食为天的说法，人民也热情好客。无论是家庭聚餐还是出去应酬，大家都会不约而同的说一句话，就是趁热吃。

看起来这种饮食方法并没有什么不妥之处，但是临床调查显示，趁热吃的危害非常之多。

当我们吃过烫的食物时，不知不觉中就会吃得很快，由此很容易增加消化系统的负担。另外，过热的食物会烫伤口腔和食道，甚至伤到胃部，经常被高温所刺激，会导致器官功能的下降，引起食道和胃部细胞的癌变，增加患食道癌和胃癌的风险。

都说生命在于运动，这句话说的并不错，可运动也需要有一个重要的前提，就是适量。很多人只知道走路能够锻炼身体，却不知道走路过多同样也会给身体带来伤害。

特别是暴走时，不仅会加重膝关节的磨损变形，也会对脚后跟的韧带造成损伤，久而久之，膝关节滑膜炎，半月板问题也就慢慢显现出来了。

因此，提醒喜欢走路的人，一定得量力而行，并且循序渐进，对于老年人来说，每天走六千步就可以了。

不知道从什么时候开始，“适量饮酒有益健康”这种说法被大家所认可，并且还有理有据的说适量饮酒可以促进睡眠以及活血。

其实，这种表述完全错误，无论饮酒量的多少，对于身体健康都没有好处。因为饮酒不仅会给肝脏带来巨大的代谢负担，同时还可能影响血管健康，长期过量或不当饮酒也是肝硬化、肝癌、胰腺炎及心脑血管等疾病的重要诱因，严重危害人的身心健康，同时还会增加患消化道，呼吸道，乳腺癌等癌症的概率。

不少上了年纪的人非常钟爱吃素，认为粗茶淡饭可以减少患三高的概率，可长此以往，会导致营养不均衡，使得免疫力下降，出现周身乏力的问题，增加患病的风险。不仅如此，研究显示长期吃素的人更容易患胆结石。

喝水确实有好处，但切忌不能饮水过量，还喝的太急。当人体摄入水量大大超过了排出量，以致水分在体内滞留，进而引起血浆渗透压下降和循环血量增多，就可能引起水中毒，它又被称为稀释性低钠血症，根据病情急缓，该病还可分为急性水中毒和慢性水中毒。但只要不是短时间内猛喝，就不会对健康造成影响。

综上所述，养生本身并没有错，但如若没有任何选择的获取信息并且盲目去做的话，很有可能给身体带来伤害；就像上文中提到的五个养生谣言一样，听起来确实值得尝试，甚至已经达到了以假乱真的地步；

但真实的结果却是会影响各器官的功能，甚至诱发癌细胞，所以如果你也在做的话，请立刻停止吧。