你以为蔬菜都是低糖、低热量?错了!这12种高糖蔬菜，别贪嘴!

2022-10-19 13:48:28

点击蓝色字免费订阅，每天收到这样的好信息

你以为蔬菜都是低糖、低脂、低热量

可以放开吃？

殊不知，这一切都是你以为

有些蔬菜含糖量比较高

需要我们管住嘴

尤其是，当你还是个糖尿病人的时候……

甜菜

甜菜，又名红菜头，它除了水分之外，就是糖分了，食用后血糖升高会比较明显，建议糖友尽量不吃。

香椿

香椿芽是很多人在春季必吃的菜，它营养丰富，甚至有促进胰岛素分泌或加强胰岛素作用。但因其含糖量偏高，建议大家一餐不超过20克。

豌豆

豌豆，在豌豆荚里属于蔬菜类，而干豌豆则属于淀粉豆。淀粉豆是指含淀粉，非大豆类，几乎不含油水的一类豆。所以可以把干豌豆纳入到主食中，不宜当做蔬菜食用。

酸菜

大白菜加盐腌制的酸菜，盐浓度要达到15%以上，维生素因此被大量破坏，营养素流失严重，属于营养不高的重口味食物，糖友要慎食。

芋头

芋头的主要成分是淀粉，且其含糖量和升糖指数较高。食用后，会让血糖明显升高。不过，如果是血糖控制得不错的朋友，可以吃适量芋头，但应减少相应主食的量，吃100克芋头减少25克主食，以保证血糖平稳。

百合

干百合是新鲜百合晒干而成，淀粉含量较高，100克干百合中就含有57克碳水化合物，虽有益于糖尿病患者，但吃干百合时同样也要换算成主食的相应分量。

菱角

菱角，是一种生长在水中的蔬菜。古时候有的人会以它代替粮食。它属于含淀粉量较高的蔬菜，多吃不利于控糖。建议每日食用量不超过50克。

莲藕

莲藕的含糖量不算很高，但淀粉较多，血糖控制差的糖友需酌情慎食。100克莲藕约含能量73千卡，如果吃了123克莲藕，需减少25克大米或面粉的主食。

荸荠

荸荠，含有大量的淀粉，会在人体内转化为葡萄糖，且糖分含量也较高，食用后不利于血糖的控制。高血糖的朋友尽量不要吃。

010

荷兰豆

荷兰豆属于高糖蔬菜，对于平时吃1斤绿叶蔬菜的人，只能吃250克荷兰豆。如果糖尿病患者的餐桌上既有非常安全的绿叶蔬菜，也有荷兰豆，吃了荷兰豆，米饭就要相应地少吃几口。

011

毛豆

毛豆的含糖量更为惊人，盐水毛豆是上海地区一带的传统小吃，很多人爱把盐水煮毛豆当零食吃，1斤绿叶蔬菜只相当于70克毛豆。糖尿病患者确实要慎吃。

012

胡萝卜

胡萝卜本身的含糖量要比一般的蔬菜高，它的升糖指数同样不容忽视。因此糖尿病患者吃胡萝卜不能过量，否则容易拉升血糖，如果按食物等份交换的方法计算，1斤蔬菜可以换算成200克胡萝卜。

上一篇：晕车向你举起了禁止出行牌?这几招缓解方法您知道吗?
下一篇：验孕棒阴性（验孕棒阴性但月经不来小腹痛）

小编推荐

1 激情文章（激情文章）
大家好，小伟今天来为大家解答激情文章以下问题，激情文章很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、关于充满激情的文章1：户外，一种充满
2 电气注册工程师（电气注册工程师难考吗）
大家好，小娟今天来为大家解答电气注册工程师以下问题，电气注册工程师难考吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、（一）取得本专业
3 雨=͟͟͞͞雨=͟͟͞͞雨=͟͟͞͞雨雨天行车别马虎，事故就在一瞬间！
降雨天色出行攻略据成都会景象台预告，估计今天晚上到来日白日我市有中雨，西部南部局部处所大雨到暴雨，降雨时伴有4～5级阵风；之后两天云量
4 八哥说话教材16句单词合集（八哥说话训练教程）
大家好，小豪今天来为大家解答八哥说话教材16句单词合集以下问题，八哥说话训练教程很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、me——我，
5 增值税税负是什么意思例子（增值税超税负返还是什么意思）
大家好，小美今天来为大家解答增值税税负是什么意思例子以下问题，增值税超税负返还是什么意思很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、
6 油菜的种植技术（油菜的种植技术有哪些）
大家好，小丽今天来为大家解答油菜的种植技术以下问题，油菜的种植技术有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、三、重施基肥。
7 绝地求生进不去大厅（绝地求生进不去大厅怎么解决）
大家好，小乐今天来为大家解答绝地求生进不去大厅以下问题，绝地求生进不去大厅怎么解决很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、绝地求
8 扶桑养殖方法和注意事项有哪些（扶桑养殖方法和注意事项有哪些）
大家好，小娟今天来为大家解答扶桑养殖方法和注意事项有哪些以下问题，扶桑养殖方法和注意事项有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看

你以为蔬菜都是低糖、低热量?错了!这12种高糖蔬菜，别贪嘴!

最新文章

小编推荐