初春就怕“湿缠身”!想要全年湿气不扰，千万少吃“招湿菜”

形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康状况。所以，中医认为：湿气不除，后患无穷！

湿气重的原因有内外之分，

相应地湿气也有内湿与外湿之分。

图：摄图网

外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。

对于外湿，我们可以通过改变生活方式来避免，比如：雨天关好门窗、少出门；棉被、衣帽晾干再用；不去树林或水边等湿气浓重的地方游玩；对于室内湿度较大的南方，可及时开启除湿机或空调除湿。 

内湿的产生可能是

因为脾胃运化能力下降，

也可能是从口吃进去的太多。

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其实，想要减轻内湿，

通过戒口的方式，

尽量少摄取或者避开摄取一些

容易生湿生痰的食物

就可以有很好的效果。

中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。

特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高 ，大家一定要谨慎食用。

此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为，甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。

所以，虽然天气转暖了，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。

此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时，最好做熟再吃。

因为口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

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近些年来，凉茶成了大家的佐餐佳品。可大家不知道的是，多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。 

即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。

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建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

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运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

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适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

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建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

日常可适当吃些山药、百合、桂圆、大枣等食物。

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需要注意的是，薏仁要祛湿健脾的时候一定是熬水喝。

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