专治“节后综合征”的“秘方”来了 赶紧支棱起来!

转移注意力：注意力不集中，胡思乱想，心神不宁，这都会影响身心健康，也会影响工作状态，建议制定一些有意义的目标，转移注意力，全身心投入到新的活动中去，就不会再理会焦虑了。

音乐疗法：通过声音的刺激，让自己的身心得到放松。一般会选择比较宁静柔和的音乐，如轻音乐，听音乐的时间至少半小时。通过听舒缓的音乐让自己情绪放松，给自己积极的心理暗示缓解紧张。

腹式呼吸法：有意识使用腹部呼吸时，细心体会腹部的一起一落，循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。此法使人心情平静、放松。

多按耳垂上的“皮质下”及“枕穴”等穴位，此法能有效缓解紧张情绪。

推拿、按摩从人体经络气血入手，活血通络，引导脏腑、皮肤、骨骼等气血饱满，濡养有力，从而恢复脏腑功能，充沛人体精气神，腰酸背痛、四肢无力等症状都在推拿手法变化中慢慢得到缓解。

配合透背熏蒸中益气消疲方，通过透背熏蒸的透皮给药，分清浊理阴阳，托邪气以外出，抑邪气以消内，温阳气以振奋，激发人体经气、气血，提高脏腑功能，从而增强人体的自我修复功能。

按摩眼保健穴：眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和附近的穴位称为近端穴位；在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说，眉毛上就有3个很好的护眼穴位，古人认为眉毛如鱼，攒竹穴在两眉头凹陷中；鱼腰穴在眉毛中点凹陷处；眉毛尽处则是丝竹穴。

面对旷野，两目微闭，心平气和，眼球分别沿眼眶顺、逆时针，呈左、右、上、下方向运转，而后睁大眼睛，睁目做上述运转各10余次。同时可配合饮菊花茶、决明子茶、枸杞子茶，补肾、疏肝、清热明目。　

首先饮食要素多荤少，炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，或选择清蒸、白灼等做法，少吃油炸油煎食品。可多吃菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等；多吃绿叶蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜；多吃具有消食理气作用的食物，比如萝卜。

应多喝粥和汤水，比如小米粥、银耳粥、面条汤等，这些汤汤水水可加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。

配合喝淡茶来清除胃肠道的油腻，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。但要尽量少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等。

吃水果可以补充膳食纤维和维生素，果酸有助于消化，例如苹果，其纤维素含量比较高，还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。