瑜伽一个体式竟能打通全身经络，调节一切慢性病!后悔知道太晚

对于现代人来说，大半都有经络不通的毛病，主要有这么几个原因：

吃了过多的含添加剂的垃圾食品，毒素堆积在体内排不出去，堵塞经络。

吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵。

久坐不动，比如整天盯着电脑和手机。

压力过大，情绪低落，造成代谢缓慢，毒素排不出去。

• 双盘腿练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

• 双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

• 可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软；每天坚持，可增进骨骼强度。

• 可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。

• 能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。

• 能迅速促进胃肠蠕动。

• 能打开腿部经络血脉，打开胯关节。

• 不仅能实现肌体的自我平衡，还能够强健身体，提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等，具有显著的调节作用。

• 坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；

• 弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；

• 双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。

要领：两膝同高，脊柱直立。

• 坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。

• 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧，靠近腹股沟处。

• 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面，使头、颈和躯干保持在一条直线上。

要领：两膝在同一水平线上；身体挺直。

这是最基本的莲花式。

要领：两脚均在另一条大腿上，脚底向上，双膝在同一水平线上，身体挺直。

莲花式是个有点考验人的体式，它不像之前介绍过的简易坐那么简单，不需要一丁点考验就能完成。

莲花式的掌握，需要一段时间的拉伸，需要慢慢去实现。这也是体式练习中，会让人有成就感的一件事情。因为，一旦你能练习莲花式，盘腿状态的轻松，会让你倍感舒服。

▊温馨提示：

双盘腿动作简单，每天晚上看电视的时候，或者临睡前在床上都可以做，不仅打通了经络，还能强健骨骼、保护心脏与血管……简单又有效，推荐给身边的人都练练吧~