千万别让脖子粗过这个数，否则很危险!赶紧量一下…

脖子越粗，心血管患病几率越大！

来源：高质量生活家，ID：gzlshzs

不知道大家有没有这样一种经历：带了很久的一条项链，有一天你突然发现它莫名其妙变短了......

仔细一看，才发现不是项链短了，而是你的脖子变粗了！

“脑袋大脖子粗，不是大款就伙夫”，这虽然是我们常说的一句俗语，但却道出了一个道理——脖子越粗，心血管患病几率越大！

脖子粗，血管差，这可是有来源的——早在2010年，《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，对3000多名研究对象进行脖子测量，同时对这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。结果发现，脖子越粗的人，其心血管疾病风险就越大。

北京世纪坛医院心血管内科主任通过临床观察也发现，“脑袋大脖子粗”，说明营养过剩，例如“伙夫”经常要品尝菜，“大款”吃吃喝喝，他们往往有更高的心脑血管病风险，而“脖子粗”，就是这类人群的特征之一。

【测量方法】：

测量脖子时，将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方。

温馨提示：在家测量时，被测者应身体直立，眼睛平视，两臂自然下垂，保持正常呼吸、颈部放松、嘴巴可以稍微张开，以减少颈部肌肉紧张。

正常数值范围：

男性<38厘米，女性<35厘米。

如果超出这个数值，发生心血管事件的风险高。而且还可能会引发下列疾病：

美国弗雷明汉心脏研究学会专家指出，一个人即使腰围符合标准，如果脖子过粗，也容易出现血糖偏高。

因为颈围跟颈动脉内膜的厚度有很大的关系。如果你的脖子粗了，很可能预示脖子里面的颈动脉血管增厚，血流变慢，易产生代谢问题。

如果发现脖子粗，颈前或气管两侧形成肿块，并会逐渐增大，且伴有减重、心慌等症状，就要警惕是否患有甲亢。建议到医院做甲状腺功能检测和甲状腺B超，以便查清病因。

颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。脖子粗的人往往全身整体肥胖，如果还存在气道狭窄，那么患呼吸暂停综合征的几率相对来说，更大！

如果你的脖子较粗，那么平时就要注意了！

血管承载着血液流通，像一条条高速公路一样，为身体持续不断的运输着营养和氧气，带走代谢垃圾。血管有一处不通畅，那里的器官组织活力下降，产生细胞组织病变，严重的甚至会得血管疾病。

戒烟限酒：吸烟和酗酒是导致血管发生故障的元凶之一。

控制危险因素：控制好血压、血糖、血脂、血尿酸等危险因素。

健康的饮食习惯：忌高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食。

喝足量的水：新版《中国居民膳食指南》，健康成年人日均建议饮水量从原先的1200毫升上调到1500~1700毫升，相当于7到8杯水。多饮水预防血液粘稠。饮水还要注意时间，清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前都应该注意补充水分，而且要喝白开水。

加强锻炼：每坐1小时活动10分钟。每周锻炼、慢跑、快走、游泳等各种有氧运动，消耗体内脂肪，改善血液循环，促进血管新陈代谢。

除了颈围，身体的其他指数也与我们的健康息息相关！

《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示：中、日、韩等东亚人的BMI在22.6～27.4数值内，死亡风险最低。

【计算方法】：BMI＝体重（千克）除以身高（米）的平方。

【达标值】：18.5≤BMI<24.99；BMI＞25为超重；BMI＞28为肥胖。

美国得克萨斯大学研究人员发现：即便身体不超重，如果腰臀比过高，患动脉硬化的风险也可能会增大！因为腰臀比过高，很可能预示体内脏器脂肪堆积，出现“隐形肥胖”。

【测量方法】：

测量时被检者站立，用皮尺先在其肚脐的水平线上环绕腹部一周测量出腰围，再环绕..的最宽处测量出臀围，两者相除即为腰臀比。

【达标值】：

一般理想值为男性0.85~0.90，女性0.75~0.80。比值越低，越健康！

一般大腿围和小腿粗细没有统一的健康标准，只要身材匀称即可。而国外研究发现：大腿围与心肌的重量成正比，大腿越细，心肌重量也较轻。

【达标值】：46~60厘米

【测量方法】：用皮尺水平围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量。

一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高。因为小腿肚上的皮下脂肪会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。 

【达标值】：大于33厘米

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