今日立春，一年之计在于春!记住这几点，健康一整年。

随着立春的到来，

气温、日照逐渐上升，

降水陆续增多。

从这一天起，

大地生机萌动，

万物开始复苏，

草木开始萌芽。

立春牢记四个“三”，阳气十足少生病！

常言道“春捂秋冻、不生杂病”，尤其是对老人， “春捂”很重要。 春天阳气初升，乍暖还寒，穿衣要适当“捂”，避免感受风寒。

“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，而双脚又距离心脏最远，护好脚很重要。

腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉，很容易出现腹痛、腹泻。

背为阳，背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

豆芽：芽尖是营养最丰富的地方，特别是绿豆芽，它可是中医眼中的一味良药。像是春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解毒。当然，黄豆芽也是不错的选择！

荠菜：苏州人很喜欢吃荠菜，荠菜中含丰富的蛋白质，这一点是大多数蔬菜不具备的优点。另外，荠菜还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。

韭菜：初春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力，另外，韭菜富含膳食纤维，能促肠道蠕动、防便秘。春天的韭菜最好吃，颜色翠绿，清香细嫩。

立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。

伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气。放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。

翘起你的大拇指，左右任意一条手皆可。从指尖到肩膀的这条就叫做手太阴肺经，它是连接我们肺脉的。

• 竖起大拇指，手臂自然伸直，可微微弯曲；

• 另一只手慢慢将肩窝捂热，再慢慢往下揉搓；

• 至手掌大鱼际时，双手合十相互揉搓；

• 搓热大鱼际之后，再向大拇指方向推顺畅；

• 接着沿“大拇指、大鱼际、小臂、上臂、肩膀”方向往回走。

到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过，或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。