扒了 24 种保健品以后，我们发现有 2 种真值得买

左旋肉碱根本不是减肥药！

虽然左旋肉碱很早就获得美国 FDA 和中国食品药品监督管理局批准，允许其以药品形式在在售。

但是——左旋肉碱唯一批准的应用是治疗「左旋肉碱缺乏症」。

谁需要补充左旋肉碱呢？晚期肾病需要定期透析的患者，以及先天缺乏左旋肉碱的患者。

普通人是不需要额外的，即便补充进去，也会通过尿液的形式排出来。最新的一些研究也验证了左旋肉碱并不能达到减肥的效果。而一些服用者观察到的效果，很可能来自运动和饮食的改变。 

大分子胶原蛋白并不能直接被吸收，不如吃鸡蛋。

鱼胶其实就是鱼鳔，是鱼的辅助呼吸器官，也叫花胶、鱼肚。

但是，吃胶原蛋白并不意味着一定长胶原蛋白！虽然现在有一些小型研究发现特殊的胶原蛋白小分子的确可能对皮肤有改善效果，但仍有代进一步验证。

而鱼胶中的胶原蛋白是大分子物质，并不能直接被吸收，更不会如愿全都定向跑到皮肤中去。

吃高逼格的鱼胶，和吃鸡蛋一样，都会消化分解成身体合成蛋白质的「零件」——氨基酸，美容只是一厢情愿的美好幻想。不过，要是吃了图个开心，那就吃吧，毕竟心情好比啥都重要。

不能丰胸，不能抗衰老养颜，不能提高免疫力，想吃就吃吧。

雪蛤本质是一种酷似田鸡的蛙科生物，而常见炖木瓜、雪梨用的雪蛤油其实是雪蛤的输卵管和卵巢的干制品。

它本身的成分 50% 以上的蛋白质含量，其中的脂肪 40% 是不饱和脂肪酸，此外还有维生素和矿物质等，嘿，和鸡蛋还真差不多呢。

没有神奇功效，主要成分是纤维素，喝青汁不如多吃新鲜蔬菜。

大麦若叶其实是把大麦的麦苗碾碎磨粉，加点水冲一冲，就成了青汁，不客气的说，基本就是「可以喝的草」。

青汁最常见的功能宣传就是改善「酸碱体质」，但这本身就是一个伪概念，因为我们人体有一套精密的系统，把血液 pH 控制在 7.35～7.45 之间，靠青汁可动摇不了血液的酸碱性。还有广告说清汁可以降低胆固醇，治疗糖尿病，甚至预防癌症，但这些并没有可靠的人体试验或人群研究的支撑。

其实，大麦若叶的成分也并不稀奇，它富含纤维素，还有一些矿物元素，但这些营养在蔬菜里面都有，蔬菜种类那么多，好吃还更便宜！所以，花钱买青汁不如多吃点新鲜蔬菜。

没必要买，不能丰胸，不能延缓衰老。

大豆异黄酮属于多酚类化合物，结构与人体雌激素相似，因此又被叫做「植物雌激素」。

但是！它的生物活性非常之微弱，只有雌激素的十万分之一到千分之一，想靠它丰胸或者延缓衰老，还是想得太美好了。

在临床上，的确可以使用雌激素来调节体内的激素水平，缓解更年期症状，但这些都应在医生指导下进行，定期监测复诊。如果出现潮热、出汗等更年期症状时，建议寻求医生的帮助，千万不要相信成分、含量不明确的保健品。

口服抗氧化剂，效果并不确切。

目前市面上葡萄籽的主要功效成分就是从中萃取的原花青素和儿茶素类多酚类物质。目前并没有临床试验验证口服这类抗氧化物质可以达到什么确切的效果。

的确有实验室动物实验发现有清楚自由基的能力。但人体复杂的生理过程，可不只是实验室里几种物质简单的反应而已。想通过口服抗氧化剂来清除体内自由基，并不十分可靠。

另外，抗氧化物质在很多蔬菜水果中都有，多吃点蔬菜水果，远离吸烟、紫外线伤害和空气污染，就已经是在「抗氧化」了。

缺乏足够可靠的证据支持口服功效。

白藜芦醇是一种多酚类化合物，在红酒、葡萄皮、葡萄汁、桑葚和花生中都有发现。

一些研究发现白藜芦醇能够降低胆固醇、减少炎症反应、预防癌症和阿尔茨海默症等，但这些研究都是在细胞和试验动物中进行的，对于人类来说是否有同样的健康好处，还没有足够「实锤」的证据，只能说是「有潜力」。

2014 年一项研究通过监测老年人身体内的白藜芦醇代谢浓度发现，白藜芦醇与炎症反应、心血管疾病、癌症发生以及长寿并无相关。

总的来看，白藜芦醇作为护肤品里的抗氧化成分，抹在脸上确实有效，但是口服白藜芦醇还缺乏足够的可靠证据证明能够防病抗衰老。又可以省下一笔钱了！

现在并没有某个抗糖化药物或保健品是真正通过国家药品监督管理局（NMPA）批准。

主打「抗氧化」「抗衰老」的抗糖丸，同样效果不确切。

市面上的抗糖丸成分都较为复杂，大部分以植物提取物、抗氧化成分为主。

现在并没有某个抗糖化药物或保健品是真正通过国家药品监督管理局（NMPA）批准的，因此我们完全可以对现有相关产品的有效性打个问号。

这些所谓的抗氧化成分大部分食物中都有，好好吃饭不香吗？

燕窝虽然卖得贵，但营养组成其实就是碳水化合物加蛋白质。

而且从蛋白质质量来看，吃燕窝还不如去吃一颗鸡蛋。

至于被商家炒作到神乎其神的唾液酸，没有证据证明摄入它对人有美容保健的功效。更何况，燕窝还有过敏的风险。为了美容养颜的目的花高价吃燕窝，完全没有必要。

那些年，加在燕窝里的冰糖，都成为了现在肚子上的脂肪。

当个安慰剂来吃吃没关系，就别期待它的奇效了。

蜂胶是蜜蜂从植物芽孢或树干上采集的树脂，加上自己