70%~80%的心血管疾病都在清晨发生!想预防，你要这样做..[新民健康]

       冬季，对心脏病患者来说是一个不小的“坎儿”。气温降低、昼夜温差急剧变化，再加上 不良的生活习惯，不仅会诱发心脏病，而且容易致使心脏病患者加重病情。对此，我们能采取哪些措施来预防？

冷空气刺激血管容易引发心梗

       心脏病之所以在冬季高发，是因为心血管对气温的变化很敏感。随着气温的降低，血管会受冷空气的刺激而收缩，使血液的黏稠度增大，血流量减少，耗氧量增加，导致心肌缺血、缺氧，从而诱发心绞痛甚至心肌梗死。这时，人们的饮食倾向于高盐、高脂肪，摄入新鲜蔬菜及水果相对较少。运动量减少，血液黏稠度也会增加，容易形成血栓，诱发心肌梗死。同时，冬季还是呼吸系统疾病的高发期，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，都会加重心脏病患者的病情。

早晨起床不要急，避免发生意外

       人的心血管壁在清晨时比较脆弱， 70%~80%的心血管疾病都在此时发生，因此，每天的6时~11时被称为心脏的“魔鬼时间”。晚上睡觉时，人身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，血管收缩和凝血物质增加，容易出现血栓，醒后如果猛起身，血压没有迅速回升，会出现头晕、恶心、四肢乏力等症状。尤其对高血压、冠心病、动脉粥样硬化、血管狭窄的患者来说， 建议早上醒来后可先躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再起床。

注意防寒保暖，坚持合理用药

       血压高、血脂高、血糖高是心血管疾病的常见危险因素，预防心血管疾病，一定要控制好血压、血脂和血糖。此外， 吸烟也是心血管疾病的危险因素之一，不仅影响呼吸道健康，而且影响血管功能，使心血管病变得不稳定，从而引起血栓，导致中风、心肌梗死等，被动吸烟者会受到同样的危害。

       心脏病患者在寒冷的冬季要注意防寒保暖，尤其是面部和四肢的保暖。保暖可以防止血管受冷收缩、血压升高，避免加重心脏负担。气温低的时候应该尽量避免外出，以免受到冷空气的刺激。

       在饮食方面，要坚持低盐、低脂，适当多吃瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等营养丰富的食物，多吃新鲜蔬菜，适当增加水果摄入。适当进行体育锻炼对心脏健康很有帮助，如散步、慢跑等。除养成良好的生活习惯之外，心脏病患者还要在医生的指导下进行必要的体格检查，并坚持合理服用药物。