晨起第一杯水，到底喝啥更健康?

喝到这个量刚刚好

早晨的第一杯水，有的人喝好多，有的人却只喝几口，其实早晨起来后喝200ml左右的白开水，大约是小半杯就好了。注意不要一次喝太多，小口慢慢地喝。

不要喝太烫

国际癌症研究机构警告：饮用65℃以上热饮有致癌风险。我们的口腔和食管表面的黏膜非常脆弱，超过65℃便会烫伤黏膜，诱发癌变，一般建议水温在40℃即可。

久置的开水不要喝

很多人为了节约，经常拿起前一晚杯子里剩下的水喝。然而开盖的水经过一晚的放置，细菌数量会大量繁殖，容易将细菌喝进肚子，伤害肠胃。

用玻璃杯喝水最安全

不少人习惯用塑料瓶喝热水，事实上，某些塑料在高温情况下很不稳定，可能会释放出对人体有害的物质，而玻璃杯在烧制过程中没有化学制品，而且不掉色，用它来装水喝是最安全。

不要一边吃早餐一边喝水

喝水的时间应在早餐前半小时至一小时左右。临近早餐喝水，可能会影响早餐的进食量和食物的消化，导致食物得不到良好的消化吸收。

牛奶不能代替水喝

很多人早晨刚起来后，可能会喝杯牛奶、果汁，这样既能补充水分，又能补充营养，多好啊。不过这种做法并不合适，果汁和牛奶都不宜作为清晨的第一杯饮料：这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。建议喝完一杯白开水之后，再喝其他营养饮品。