《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”意思是说，饮食过量会伤害脾胃。老年人脾胃功能开始衰退，肠胃蠕动减慢，因此饮食更要有节制，尤其是辛辣、刺激、油腻的食物，这些食物难以消化，吃多了就会壅积在肠胃里，损伤脾胃，导致便秘。

活用山谷麦芽茶，健脾胃、调肠道

名医张景岳在《景岳全书》中说：“老人虚人易于伤食……伤食有伤谷、伤面、伤肉

伤鱼鳖、伤蟹、伤蛋、伤生冷果菜、伤酒、伤茶等……”对于这种类型的便秘，可通过山谷麦芽茶进行调理。

山谷麦芽茶

成分：山楂、麦芽、谷芽各30克。

用法：将山楂、麦芽、谷芽以微火炒到微香，每次取5克放入茶包，用90℃左右的开水泡茶饮用，不拘次数。

功效：益气健脾，消食化滞。

山楂、麦芽、谷芽都是健脾胃、消食积的良药，其中麦芽、谷芽可促进面食、谷类食物的消化，山楂有助于肉类食物的消化。在用山谷麦芽茶时，可结合自己的饮食习惯调整用量。如果是平时喜食面食，可以多用点麦芽和谷芽；如果喜食肉类，可以多放点山楂。

排便困难，多喝枳实槟榔茶

一些老年人经常便秘，而且排便很困难，这时可多喝枳实槟榔茶。《药品化义》中记载：“枳实专泄胃实，开导坚结”，适用于脾虚导致的食积、大便秘结、腹胀等症。槟榔具有消积行气、利水杀虫等功效；由槟榔与乌药、人参、沉香组成的四磨汤是补脾消积的经典名方。

枳实槟榔茶

成分：枳实30克，槟榔30克。

用法：将枳实炒至微香，槟榔炒至微焦，然后混匀。每次取5克，沸水冲泡，闷泡10分钟，代茶饮，不拘次数。

功效：开坚散结，消食导滞。

活用：如果便秘程度特别严重，可在此方的基础上加入少许番泻叶，番泻叶属于轻泻药，有润肠通便的作用。

温馨小提示：便秘不要乱吃泻药

吃泻药缓解便秘虽然看起来见效快，但会刺激肠胃，使肠胃蠕动缓慢而加重便秘。

清热通便药又多性质苦寒，苦寒耗气，会使原本虚弱的脏腑能力更加虚弱。另外，泻药反复刺激肠道，时间长了可使肠道黏膜应激性减退，排便更加困难。