上班族的通病，你有没有中招？


上班族每天至少要在公司度过8小时，有时赶项目或者工作量大的时候，要在公司加班甚至通宵，每天长时间的久坐不动，长时间使用电脑，工作繁琐。中国健康促进与教育协会医院曾在2016年发布过《北京白领健康调研白皮书》，书中提到，北京职场健康水平明显低于一线城市平均水平。根据这一个信息我们可以了解到，白领这个职业，想要保持健康真的不是一件容易的事情。


身体是革命的本钱，有了好身体，才会拥有更多美好的精神生活和物质生活。因此，白领职业病应当引起我们的重视，在这，小编总结了几个白领的通病，有助于大家及时发现自己身体的不适。

1

颈椎病

SUMMER WIND

颈椎病是白领和坐班时间较长的员工发病率最高的疾病，而且治疗过程十分漫长，所以上班族预防颈椎病十分必要预防。



缓解办法：

空调房里颈椎要保暖，电脑桌不要高于70厘米 工作一小时后，要活动筋骨。时间充裕的情况下，每天多出去散散步，放松一下身体。


2

干眼症

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由于一天若干小时对着电脑，所以上班族容易出现眼睛干涩，视力模糊，有人甚至出现头晕，恶心的现象，以上的症状就是干眼症。



缓解办法：

距离显示器70厘米以上 工作环境的光线要和屏幕亮度相同，长时间使用电脑后要眺望远方，眼睛用力眨，可缓解晶状体疲劳。必要的时候，在办公桌上放一瓶眼药水，，保持我们眼睛的水润。


3

肩周炎

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由于长时间的抬臂握鼠标，肩部肌肉处于紧绷状态。



缓解办法：

使用鼠标时，手臂不要太悬空，以减轻手腕的压力 不要用力敲打键盘级鼠标按键 已经患上肩周炎的白领，在肩周炎最疼点，采用按，压，揉的手法。


在快节奏的生活之下，如何预防慢性疲劳综合征呢?

第一


放松心情，利用双休日和假期来给自己放松。和朋友旅游，陪家人出游都是不错的选择，放松身心的同时也开阔了眼界。


第二


 运动健身，生命在于运动，随着健康意识越来越深入人心，人们更加清楚的意识到，积极参加健身运动不仅能有效减少办公室疾病的伤害，还能增进心理健康加强身体素质。




温馨小提示：

办公室多为封闭的室内场所，所以要多疏通空气，避免呼吸感染，疫情防控需要时刻谨记。多开窗 通风，呼吸新鲜空气，也会让久坐电脑前的白领工作者保持头脑清醒，身体放松。在这里小编也要提醒大家，工作固然重要，但是身体更重要，希望这篇文章可以帮助到你，避免这些上班族的“通病”。



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END

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